簡單椅子瘦腿操 告別粗腿煩惱
【導讀】：女生最討厭有大粗腿，夏天傳不了短裙熱褲，冬天穿不進靴子。都說運動是減肥的最快方法，做什麼運動可以瘦腿呢？來學習一下簡易瘦腿操吧，只要堅持鍛鍊，兩週就能讓你快速瘦腿，讓你展現傲人美腿。
一、直升機操
1、身體自然站立，抬頭挺胸，伸展背肌，右手輕輕放在椅背上。椅子跟自己保持在中間可以再站一個人左右的距離，下腹用力，慢慢呼吸。
2、數到五，同時將膝蓋提到腰部的高度，讓大腿和小腿成90度角。
3、記住保持步驟2的膝蓋高度，直接將膝蓋向內彎，並使用大腿的力量向外側旋轉。
4、慢慢數到五，轉到旁邊，再數到五把腿往後拉。
5、保持這個動作5秒鐘。右腳也一樣，重複這組動作三次。
二、夾抱枕操
1、把抱枕夾在雙膝之間。
2、大腿內側用力推擠抱枕，保持姿勢靜止10秒。
3、放掉力氣，身體放鬆，重複動作三次。
