學生減肥小妙招 瘦了美美迎夏天
【導讀】:對於在校的學生來說,飲食固定在食堂,又缺乏時間運動,長胖是很常見的事,那麼學生該怎麼減肥呢?今天小編就跟大家分享幾個學生黨瘦身小妙招,照樣美美瘦瘦過夏天。
一、飲食篇
1、飯前飯後一碗湯
學校的飯堂為了美味,往往會放很多油或者調料,這樣在不知不覺中,你就會吸收過多的油脂,最後導致脂肪堆積。為了能夠減肥,你需要在吃飯的時候準備兩碗湯。一碗在飯前喝,另一碗用來刷油,哪些菜油量過多就刷哪些。
2、吃飯只吃八分飽
在飯堂吃飯,尤其是放學後在飯堂吃飯,一般都是匆匆忙忙的,這樣就會導致人吃得更多,或者會經常多吃。為了保持纖瘦的身材,不讓贅肉長出來,你需要細嚼慢嚥。儘量讓食物在口腔的時間增長,多嚼幾口再嚥下。另外,謹記和遵守“八分飽”的原則。
3、保持營養均衡
在飯堂吃飯,由於食物的選擇比較少,來來去去都是那些食物。時間一長,容易因為這個原因而導致營養不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物,也需要經常變換那些熱量低、有營養價值的食物。
4、每天運動不可少
無論是早上還是傍晚或者晚上,都應該保持適當的運動,每天慢跑30分鐘以上,長期堅持,絕對可以收到不錯的效果哦。
二、運動篇
1、 跳繩
可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩,跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。
功效:可以有效地瘦大腿和小腿,塑造漂亮腿型。
2、 瑜珈
每天晚上騰出30分鐘,和室友一起練練瑜伽,瑜伽來自印度古老的健身法,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
瑜伽有很多種,你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽
功效:瘦全身,完美體型,提升氣質。