克服職場壓力的招數

克服職場壓力的招數，每個人在職場上都會遇到各種各樣的壓力，壓力在生活中是在所難免的，但是無論遇到什麼壓力都要學會自我調節，下面小編為大家分享克服職場壓力的招數。

克服職場壓力的招數1

第一步，精神超越？

價值觀和人生定位

第二步，心態調整？

以積極樂觀的心態擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

第三步，理性反思？

自我反省和壓力日記

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。

第四步，建立平衡？

留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。

我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步，時間管理？

關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位， 如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

第六步，加強溝通？

不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的'溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。

第七步，提升能力？

疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除

第八步，活在今天？

集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調節？

保持健康，學會放鬆。

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。

第十步，日常減壓？

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閒時間鍛鍊身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放鬆自己。

10、培養豁達的心胸。

職場貼士：面對別人的輕視和怠慢，不要回避或者退縮，主動表示友好才是有益的，在退避三舍和鋒芒之間有一塊中間地帶，不忍試一試

克服職場壓力的招數2

緩解職場壓力的招數

1、積極迎接改變

保羅說他的一個客戶Ｋ本是美國一家主要電信公司某部門的第二把交椅，他的上司升遷了，Ｋ滿心以為自己可以獲得提升，但公司從外面招聘了人坐上前上司的位置。

消極抗拒，處處不合作，把部門的運作弄僵。結果這個新來的上司雖然賞識Ｋ的才能，並且有意把該部門的新計劃交由Ｋ負責，但由於Ｋ和其他同事的合作關係已被破壞，最終公司只好裁掉Ｋ。

在市場急劇變化的形勢下，改變已是常態，雖然傾向安穩是人的本質，但既然變化無可避免，與其消極抵抗，不如積極迎接改變。

2、讓人看見自己的存在

工作出色但沒有什麼人知道，會大大減少你在企業內外的就業升遷機會。有機會在公司高層面前表示意見和做口頭報告時，應多做些準備工作，適當展現自己的能力。在企業外則應把握一些演說機會，或擔任專業團體的幹事，讓公司以外的人認識你。

3、主動管理自己的事業

保羅說：“管理你所能管理的事。”能否保有現時的工作可能並非你自己所能控制，但能否使自己有市場價值絕對是你自己可左右的事；被動地讓市場決定你的前景，不如主動迎接挑戰，首先要做的便是管理自己的事業，定期檢討自己在公司和勞動力市場的位置、所擁有的技能是否在現時和將來為市場所需。

4、有彈性

不要再被什麼職務範圍說明限死，認為這不是你的職責之內；新的工作可讓你接觸新的事物，學習新的技能和知識，從而提升你整體的就業能力。

5、有專門技能

要在勞動力市場有叫座力，專門技能也是不可少的，但你的專門技能必須與時俱進。舉例來說，現時在一些領先的國際機構，人力資源部負責人要負責收購合併的工作。但以往，人事部的工作多是招聘、工資福利等日常的事務管理。

6、客戶為本

之所以能生存全依賴客戶的支援，你的工作之所以存在也是由於有客戶需要這種服務。不要再僅僅思考你提供了什麼服務，想想客戶有什麼需要，這些需要引申出什麼工作，而你又能為此提供什麼增值服務。只要你可以提供最終能滿足客戶需要的服務，你自然有市場價值。

7、保持良好的關係網路

如果你通過報紙的招聘廣告找工作，你面對的競爭對手數目動輒上千；如果你是透過你的關係網路找工作，例如你的舊上司需要聘請助手，那你的對手可能只是幾人，甚至根本沒有對手。兩者的成功率相差多大顯而易見，你何苦要和數百或數千人競爭一個職位。

職場貼士：“滑鼠手”：預防“滑鼠手”可以調整滑鼠位置，上臂和前身夾角保持45度也可以升高座椅，這樣桌面相對變 低了，從而縮短身體和桌面之間的距離