面板最需要的營養有哪些

面板最需要的營養有哪些，一個好的面板狀態是我們大部分的人都想得到的，想要儲存好面板我們可以從很多方面入手，市面上也有很多的護膚產品可以幫助我們，以下了解 面板最需要的營養有哪些。

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第一、面板需要蛋白質

蛋白質是構成面板細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長髮育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育，使面板乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。

第二、面板需要脂類

脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使面板富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得面板乾燥和失去彈性。

第三、面板需要糖類又叫碳水化合物

正常人面板中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使面板臉色無光。

第四、面板需要各種維生素

面板的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護面板和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。

第五、面板需要水份

水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而面板內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性面板儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的.水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

第六、面板需要各種微量元素

無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及面板蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在面板中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持面板黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。

總之，面板的保養需要各種營養素的滋養，如果面板得不到各種營養素的供給，就算用再高階的化妝品，也無法彌補面板的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。

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想要美白好面板補充6種營養素潤白抗老

● 維他命C

常見的抗氧化成分要屬維他命C，除了可消除體內過多的自由基，還可抑制面板的黑色素生成，對於肌膚美白可說是效果卓越。

蔬果中的番石榴、櫻桃、柑橘、草莓、與許多深色蔬菜，都富含維他命C。不過，攝入人體的維他命C僅有7%左右可達到面板，對於全身健康的意義大於肌膚美白。若想讓面板高效吸收維他命C，外用的效果會比較好喔。

●多酚

酚類也具有絕佳的抗氧化力，經常適量飲用綠茶或紅葡萄酒，多吃深色莓果、紅石榴，有助於身體與面板健康。

● 膠原蛋白

熟齡肌膚由於皮下組織大量流失膠原蛋白而顯得鬆垮，此時，適量的補充膠原蛋白，雖非直接增加面板裡的膠原蛋白，卻可補充體內製造膠原蛋白的原料，間接維持面板的彈性與緊實。

膠原蛋白多半存於葷食，像是豬皮、豬腳等處的皮或魚皮，以及帶有結締組織的軟骨。也可透過口服含有膠原蛋白的營養飲料或錠劑來補充。

植物性的膠質和動物性的膠原蛋白不同，其功能主要在於整腸通便，幫助體內益菌的孳生。

● 異黃酮

這種成分又稱為植物性雌性激素。像是山藥、黃豆、花椰菜等蔬果，或是銀杏、當歸、枸杞等中藥材，以及西洋傳統草藥的月見草油，都有豐富含量。

中年男女多服用，可有助於維持荷爾蒙平衡，進而減緩老化問題。目前，市面上也有許多像是大豆異黃酮等健康食品可供選購。

● 抗氧化成分

抗氧化成分普遍存於蔬果，最好是透過日常飲食來攝取。除了前述提過的維他命C、維他命E，深綠色或深黃色蔬菜與水果、蛋奶等含有豐富的維他命A，可促進表皮組織功能正常、增加抵抗力。

β-胡蘿蔔素是合成維他命A的前驅物質，紅橙色的蔬果多半帶有豐富含量;但如果長期大量攝取，類胡蘿蔔素會停留角質層而導致面板暫時變黃。維他命B2則可促使細胞進行氧化還原作用，號稱“面板的維他命”，可促進面板健康、毛髮生長。還有，存於細胞粒腺體的輔酶“Q10”，可透過牛肉、花生、綠色蔬菜來攝取。

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哪些面板不宜使用高營養護膚品

1、角質層較厚不宜使用高營養護膚品

長時間不徹底地清潔面板，或是很少護膚，臉上就會堆積厚厚的角質。這層角質就像一個閉合的屏障一樣“糊”在臉上，阻礙著護膚品中的營養滲透到面板深處。

改善對策：角質層較厚的女性若想使用高營養的護膚品。首先要徹底清潔面板，然後用富含油脂的去角質產品使角質層軟化，最後清洗掉角質。只有“卸下”角質層這個面具，才能讓面板卸下各種負擔，讓營養物質與表皮細胞零距離接觸。此時，面板不僅能吸收到水分和各種營養物質，還能促進面板的血液迴圈，從而加速面板的新陳代謝，改善膚質。

2、油性面板不宜使用高營養護膚品

油性面板的分泌的皮脂較多，會顯得油膩光亮，對外界的刺激不敏感。沉積在面板表層的油脂就像一層防水的塑料薄膜，會使護膚品中的營養無法滲入到面板內部。

改善對策：油性面板在使用高營養的護膚品時，首先要徹底地清潔面板，疏導毛孔，使之暢通。油性膚質的人可選用專業的去油脂洗面奶，或在洗臉水中加入幾滴白醋，洗去面板表層的油脂。在此基礎上，可選用深層清潔面膜，每週敷1-2次，徹底清潔毛孔內的汙垢，使皮脂腺的分泌逐漸恢復正常。

3、敏感面板不宜使用高營養護膚品

面板敏感的人在使用高營養護膚品時，會出現膚質與營養抗衡的狀況。此時，越使用高營養護膚品，面板會越敏感（表現為面板變得非常薄，鎖不住水分，越是補水面板越幹），還會出現面板瘙癢、泛紅等不適症狀。

改善對策：敏感面板的人輕易不能使用高營養護膚品，而應選擇天然、溫和、不含皁基成分的洗護產品。另外，為面板保溼是敏感面板的保養重點。這類膚質可選用抗敏感乳液，它含水量較高，能安撫敏感的面板，幫助面板調整保水度，增加面板的抵抗力，使敏感的面板逐步適應護膚品溫柔的呵護。

4、弱質面板不宜使用高營養護膚品

所謂弱質面板是指面板的角質層、毛囊、皮脂腺和汗腺不發達的膚質。這類膚質常常會感覺面板繃得很緊，經常起皮屑和小丘疹。此類膚質很難吸收護膚品中的營養。

改善對策：對於此類弱質面板來說，最好選擇小分子類或純植物類的護膚品。這類護膚品的性質相對溫和，而且由於其顆粒較小，能輕易地穿透面板的角質層，因此，極易被面板吸收。

5、面板不需要營養時，不宜使用高營養護膚品

護膚專家強調：面板只能吸收它所缺乏的營養物質，其吸收能力相當弱。因此，在選購護膚品時，最好先做個面板測試，找到自己面板缺少的營養型別，然後再進行選購。