5種預防產後脫髮的方法
5種預防產後脫髮的方法，生活中一些剛生完孩子的媽媽發現自己掉頭髮非常嚴重，女性產後脫髮是一個非常正常的現象，其實產後是有很多辦法的，下面分享5種預防產後脫髮的方法。
5種預防產後脫髮的方法1
1、激素改變：
懷孕時孕婦體內雌激素自然也會跟著改變，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。而一旦孩子出生，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使妊娠期的頭皮紛紛掉落；但新的秀髮又不能一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成了產後脫髮。
2、精神因素：
精神因素與頭髮的關係很密切。很多新手媽媽一開始接受不了身份的轉變，或是承受了較多的壓力，則更是容易產生掉髮的現象，而如此迴圈下去，只會讓掉髮情況更加嚴重。
3、營養不足：
一般而言家人給產婦的東西都是很充足的，但是難以避免一些產婦忍受不了自己的身材太胖。所以在產後會有節食、挑食的現象，加上哺乳期的營養需要量要比平時的高很多，若是在這種情況下，產婦自己的吸收差或是容易消化不良，則絕對是會影響到正常代謝的，而這也很容易造成脫髮現象。
如何預防產後脫髮?
1、多補充蛋白質
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。
2、心情舒暢
產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的'原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。
3、適度清洗頭髮
新媽咪每週洗頭3-4次就OK了，洗頭時水溫不能超過40℃哦。洗頭後可以用點護髮素或發膜滋養一下頭髮。
4、用指腹按摩頭皮
媽媽們在洗頭髮的時候，應用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣能促進頭髮的生長以及腦部的血液迴圈。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
5、梳頭應由髮尾先梳
梳頭也是一門學問，正確的方法應該先由髮尾開始，先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。
脫髮吃什麼好
1、杏仁
經過研究可以發現，掉頭髮的人一般都缺少維生素b6，鐵物質與鋅物質，想要補充這些物質不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質，對膽固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就會導致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現脫髮的情況，所以，杏仁是治療脫髮的好食物。
2、貝類食物
大多數貝類的食物中都含有著鋅物質，能夠幫助細胞再生，最後達到治療脫髮的目標，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對生長健康頭髮是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有著豐富的蛋白質，鐵與鋅，這些物質比肉類含有的都要多，其中的鋅物質可以讓頭皮體更好的連結在毛囊中，最後起到固發的功效。然而，頭髮中的很多營養多來自蛋白質，所以含有高蛋白的牛排是最好的選擇。
3、豆製品
豆類的食物能夠防止脫髮，尤其是黑豆，黑豆中含有著豐富的蛋白質與鐵物質，是營養最好的來源，能夠補給頭髮的養分。雞蛋中含有著眾多的營養，能夠防脫髮，而且雞蛋中含有著硒和鎂，可以幫助頭髮散發健康的魅力。
4、柑橘
柑橘促進膠原的合成，能夠有效的防止脫髮，柑橘中含有著豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質，要知道，膠原質在頭髮生長的中非常重要。可以吃一些葡萄乾，葡萄乾能夠很好促進頭皮中的血液迴圈，大家都比較喜歡吃葡萄乾，而且都有著大作用，其中的鐵物質較多，對於血色素的產生有幫助，促進血液分送到身體的各個部位，促進頭髮的快速生長。
5種預防產後脫髮的方法2
一、營養均衡很重要
1、女性產後的飲食一定要注意營養，這是非常重要的，因為女性朋友此時的身體需要恢復，而且還要給孩子餵奶，所以說一定要注意營養的及時補充，產後媽媽不能吃的過於單一，這樣容易使消化系統造成營養不良，如果不能獲取充足的蛋白質，維生素供應，頭髮的生長和代謝是很容易造成問題的。
2、不要盲目的進補，第二個要注意的問題是不能盲目的進補，這也是引起女性脫髮的原因之一，這個問題容易出現在產後不愛吃水星和蔬菜的女性身上，如果不能及時的補充維生素那麼最終會讓身體積蓄大量的熱量，影響內分泌的失調，從而會造成嚴重的脫髮，而且會損害女性的健康。新鮮的水果蔬菜相比肉類一樣很重要，不但能夠緩解產後脫髮而且還可以提高母乳的質量
二、要注意護髮的必要性
平時的時候洗頭髮一定要選擇溫和的洗護產品，少腹地的時候要順著髮絲生長的方向梳理頭髮，逆向梳理，用力的搓洗會損害發絲的健康，平時的時候可以使用木質的梳子按摩刺激頭皮，可以提高頭皮的血液迴圈，促進頭髮的新陳代謝，更加能夠加快頭髮的生長。
三、積極樂觀的好心態
平時的時候一定要保持積極樂觀的好心態，好心情才是健康的法寶喔，這樣可以使頭髮亮麗健康，女性在孕期或者是產後應該儘可能讓自己快樂的度過每一天，如果產後發現自己脫髮的話而鬱悶，這樣反而讓自己增加心理上的負擔，造成加劇脫髮的現象。
女性在懷孕時就應該瞭解一些關於產後脫髮的知識，這樣就可以從容面對自己的產後脫髮。如果想要擁有一頭健康靚麗的秀髮，燙髮染髮，這些都應該儘量避免。
