女性預防脫髮的5大妙招

女性預防脫髮的5大妙招，頭髮是檢驗女性顏值高低的一項重要因素，面對脫髮這種情況，很多女性都是非常著急的，尤其是壓力越大或者是經常熬夜的朋友，下面分享女性預防脫髮的5大妙招。

女性預防脫髮的5大妙招1

1、補充鐵質

研究發現，近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

女性預防脫髮的5大妙招2

方法一：避免頭髮損害

染髮液、燙髮液對頭髮的健康也有較大的影響，燙染次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。日光中的'過量的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮變得乾枯變黃。空調的暖溼風和冷風也都可以成為脫髮的原因。因此，儘量避免燙髮、染髮等各種頭髮損害。

方法二：減少使用電腦

長時間使用電腦的人容易脫髮，不僅遭受過多電腦輻射，還需要注意力高度集中，長久會使大腦的興奮度持續增高，相關的內分泌功能絮亂，毛囊容易被栓塞，使頭髮的營養供應出現障礙，最終導致頭髮脆性增加而脫落，所以防止女性脫髮的方法就是要儘量遠離電腦輻射。

方法三：充足的睡眠

充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，然而人體的代謝期主要在晚上，特別是夜晚十點到凌晨兩點之間。一定要保持這段時間的睡眠充足，便可以加快毛髮的新陳代謝，反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就有可能會引起脫髮。

方法四：保持心理健康

焦慮不安、精神壓抑，都會造成脫髮。因此，女性應保持適當的運動量、良好的心態，頭髮會變得光澤烏黑，充滿生命力，這樣不僅對防止脫髮有好處，同時，對身心健康的發展也是有好處的。