夏日防晒攻略

炎熱的夏天終於來了，可以買各種好看的衣服穿，可以盡情地在沙灘上玩耍，舒服的躺在沙發上吃冰淇淋追劇，唯一的缺點就是非常容易被晒黑晒傷！那麼，你知道哪些夏日防晒的攻略嗎？一起來看看吧!

一、看時間段出門

夏天的太陽那叫一個火辣啊，不過呢太陽的火辣程度也是分時間段的，想要更好防晒的朋友們最好選時間段出門哦！早上和傍晚的太陽輻射小，最好是這個時間段出門了。中午那段時間太陽是最毒的，儘量少在那個時候出門。

二、化學防晒

無論在室內還是室外，只要你接觸紫外線，那麼防晒霜就是必不可需的。現在防晒產品非常多種類和牌子，小編來教你怎麼來挑選防晒產品。防晒產品上會有SPF和PFA這兩個指數，SFF表示對抗中波紫外線b波的防晒指數，PFA指對長波紫外線的防護指數，小編建議日常生活中選用SPF30-40，去海邊或長時間在陽光下的話選擇SPF50以上，PA+++以上的產品。塗抹防晒產品最好塗一個硬幣大小的量，脖子上也不能錯過，在太陽猛烈的地方記得每2個小時補塗一次，防晒噴霧就是非常適合用來補塗的產品，方便快捷。

三、硬防晒

最好的防晒方法並不只是單單塗抹防晒產品，需要把不同的防晒手段結合起來，除了必備的防晒霜，硬防晒也不可忽略哦。白到發光的女明星範某星和大s出門都是防晒霜加硬防晒，做到與紫外線零接觸。直接遮擋紫外線的防晒品非常多，比如遮陽傘、遮陽帽、冰袖和防晒服等等。織紗密度越高、顏色越深、或加有防晒塗層，那麼它的`防晒效果越好。防晒帽的帽簷長最好在9cm以上防晒效果才會比較好。小編建議選購UPF>25，UA透過率<5%標識的織物產品。

四、吃有助於防晒的食物

國外研究表明，一些食物可以通過抗氧化和修復細胞膜，來減輕紫外線對面板造成的傷害。平時我們可以多買一些富含高維生素c的水果如番石榴、奇異果等，富含胡蘿蔔素的番茄、木瓜和蔬菜，都是有助於抗氧化和防晒的食物。

塗防晒霜

很多人都知道防晒要塗防晒霜，但大家應該知道的是，防晒霜必須是出門前的二十分鐘塗抹才有效哦！希望大家能根據陽光的火辣程度來塗抹防晒霜，陽光非常毒辣可以塗厚一些。防晒霜要隨身攜帶哦，最好隔兩三個小時補一次。

少露出面板

想要更好防晒，出門的時候當然少不了全副武裝的，儘量少露出你的面板。出門必備的防晒傘，防晒衣，防晒霜，墨鏡帽子等，能保護遮擋我們的面板。不過呢有些傘是完全沒有防晒功能的，還是選防晒傘比較好，否則和不撐傘沒什麼區別~

晒後保養

哪怕是全副武裝出了門，那也屬於經過了太陽直射了，紫外線的威力不可小覷。晒後的保養工作必須要做，晒後做個補水面膜或者擦身體乳等，都能為肌膚補水。這樣才能完美防晒，減少紫外線對面板的傷害哦~

多補充維生素

夏天時可以多吃美白食物哦，也別忘了維生素的補充。維生素C和E是最好的美白物質，例如西紅柿，檸檬和西瓜等，都有著豐富的維生素。而芹菜韭菜這種食物對於美白就不太有利了，儘量少吃。夏天除了要補充營養以外，最好多喝水為身體補充保持水分哦！