鹽吃多了會怎麼樣

鹽吃多了會怎麼樣，鹽我們幾乎每天都會吃到，我們平時做飯煮菜調味都離不開鹽，很多人會覺得太清淡沒有味道，所以就會加很多鹽在食物裡，那鹽吃多了會怎麼樣，以下是小編整理的相關內容。

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1、高血壓

鹽吃多了會導致高血壓，因為食鹽的成分是氯化鈉，鈉離子過多引起鈉水儲留，導致血管內的迴圈液體增加，最終血壓升高，如果長期食用過多的鹽，會導致高血壓病。

2、增加腎臟負擔

腎臟的功能主要是排洩代謝產物，是清理的器官，而清除的排洩物中就有鈉離子，如果食鹽食用過多，會增添腎臟的負擔。

3、易口渴

當你吃了很多重口味的東西后，特別是鹹的食物，你會感到十分口渴，嘴脣發乾，想要大量飲水。

4、胃癌

食鹽食用過多會破壞胃粘膜，例如醃製一類的菜，如果吃多了、長期吃會引發癌症，所以這類醃製菜要少吃。

5、鈣流失

鈉離子是我們人體需要向外排出的一種物質，但是在鈉離子排出的過程中，會伴隨著鈣尿的排出，長此以往，你的身體就會出現嚴重缺鈣現象。

6、長雀斑

對於女性朋友們來說，食鹽吃太多會導致長雀斑，而且面板會很差，容易呈現缺水的現象，導致面板乾燥。

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鹽吃太多了有哪些危害？

1、引起身體水腫

每天適當的吃一點鹽是必須的，但是也要注意攝入量是否合理。攝入鈉的數量決定了水分滯留情況，血液迴圈不良的女性會出現輕度水腫，尤其是月經來臨前一個星期水腫會變得很明顯。另外激素水平也會引起大量的水分滯留，再加上高鹽飲食會加劇臉腫頭痛以及腹脹的問題。長時間高鹽飲食會促進組織水腫，此類人群必須要控制鹽的攝入，飲食以清淡為主。

2、對面板以及嗓子帶來損傷

鹽吃多了有哪些危害？鹽雖然具有調味的作用，但是也需要其存在的危害。高鹽飲食的話會增加咽喉黏液，引起喉嚨發炎或者咳嗽，除了控制鹽攝入外也要警惕生活中的隱形鹽比如薯片和炒過的堅果。另外吃鹽太多的'話，因為滲透壓作用會減少身體組織水分，排除身體裡面的水分也會增加，不能鎖住面板中的水分而導致面板乾燥，滋生黃褐斑。

如何合理的吃鹽？

1、控制鈉的攝入

在平時吃鹽的時候，建議準備一個量勺，以便每天都可以定量。食鹽就是氯化鈉，是電解質必不可少的主要成分，維持了酸鹼度以及水分處於平衡狀態。但攝入太多食鹽會增加腎臟負擔，引起高血壓。對於成年人每天只需要2200毫克的鈉，也就是說每天攝入三克食鹽就能夠滿足身體對鈉的需求。

2、需要警惕隱形鹽

除了常見的食用鹽以外，很多食物也含有大量的食鹽成分。很多年輕人喜歡吃各種零食或者甜點飲料，其實甜點在製作的過程中也會放入鹽來調味，就拿蜜餞來說在製作前先使用鹽醃製，裡面有大量的隱形鹽，薯片以及餅乾也是如此。醬油是我們生活中必不可少的調料味裡面含有大量的維生素以及氨基酸，在100克醬油裡面就含有大約15克食鹽，在烹調的時候儘量要減少調料味的攝入。另外每次購買食物時一定要仔細看一看營養成分表和配料表，尤其是看看有沒有氯化鈉，營養成分表裡面有沒有鈉和鉀。

孩子吃鹽過多的危害

對孩子的食慾影響很大

小孩的胃功能非常的弱，有時候不能接觸非常有刺激性的食物，普通人認為鹽是非常有必要的日常調味料，認為小孩子吃鹽也沒有事情，但是其實這是一種錯誤的認識。

小孩子不太喜歡這樣的鹹味，同時，他們的身體更不喜歡，儘量就是給小孩子吃一些清淡的飲食，不僅好吸收，而且還有助於孩子的身體成長~

對小孩子的五官影響非常大

小孩子如果吃鹽太早的話對他們的五官的影響也是很大的，吃鹽的時候會讓小孩子非常的不舒服，他們會總是哭鬧。

對於身體的發育也是不好的，而這些行為直接影響孩子臉上的面板與五官，我們都清楚，小孩子的五官的可塑性非常的強，因為他們的骨頭很軟。

而小孩子因為吃鹽導致的身體不舒服的問題，會讓他們感覺不舒服，從而影響孩子的心情，小孩子哭鬧時候會牽動五官的位置，時間久了非常影響五官的發育與良好的塑造。

影響小孩子的身體發育

吃鹽吃得早容易影響小孩子的身體發育，因為鹽中含有大量的碘，這些微量元素小孩子還是不能完全吸收的，不能完全吸收的東西，日積月累，時間久了。量就積累大了，於是一直不能被吸收，嚴重的造成了身體的垃圾。

小孩子的身體本來就承受不住這些垃圾，何況還是一日的積累，所以，不要過早地給孩子吃鹽。

而且吃多了鹽還影響鈣的吸收，從而影響孩子的身體增高。小孩子沒有鈣的吸收骨骼的成長更會受到影響，骨質不好，一個跟頭可能就會斷。