隔著玻璃晒太陽有用嗎

隔著玻璃晒太陽有用嗎，很多帶美的女生都不喜歡晒太陽，覺得晒太陽就會變黑，但其實晒太陽是會對我們的生體有好處的，而且如果長期不晒太陽才會對我們的身體有影響，以下是關於隔著玻璃晒太陽有用嗎。

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沒有用。晒太陽能補鈣，但隔著玻璃晒太陽卻無法促進鈣的吸收。

太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。紫外線A有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

紫外線B大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，它穿透力不強，會被透明玻璃吸收，但是紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，因此隔著玻璃晒太陽無法促進鈣的吸收。

晒太陽的注意事項

1、晒太陽時，不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。

2、空腹及早餐後1小時內不宜晒太陽。

3、有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜晒太陽。應在服用維生素D製劑一段時間後，再接受日光照射。

4、晒太陽有時會引起日光性，皮炎。寶寶由於面板乾燥、花粉刺激等原因，在晒太陽後會出現紅斑、丘疹、區域性脫皮等症狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後晒太陽時，也可以引起光敏性，藥疹或日光性，皮炎。

5、寶寶晒太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著晒時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝晒，容易灼傷寶寶的面板，產生不良後果。

6、要儘量暴露面板，不直射眼睛即可，後腦勺，屁股，雙手雙腳都可。

晒太陽的好處

降低卵巢癌風險

美國一大學的研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比較，較低緯度的女性卵巢癌發病的危險較低，因為接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

減少多發性硬化症

多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的機率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。

降低胰腺癌風險

胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠晒太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的機率高於此疾病的平均發病率。

延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多晒太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不晒太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認為，常晒太陽的人比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是晒太陽有益健康的重要原因。

有利於降血壓

一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年《面板病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓面板中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認為，這一研究使得晒太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。

改善心情

美國紐約大學蘭貢醫學中心指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，所以晒晒太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。

降低關節炎風險

研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風溼性關節炎的機率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防晒或晒太陽的機會相對較少。

有助保護血管

英國一醫學雜誌刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發現，維生素D缺乏越嚴重，心臟病發病率越高。

降低乳腺癌風險

一項報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發病率。連續10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少於1小時的女性患乳腺癌的風險低。

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1、玻璃對紫外線有一定的過濾作用，所以隔著玻璃晒太陽不能達到補鈣的作用，為了母嬰的安全，還是到戶外活動吸收新鮮的空氣和陽光，增加營養，注意休息，定期進行孕期和排畸的檢查。

2、隔著玻璃晒太陽，民間的說法是由陽光中的紫外線照射面板合成維生素D而促進腸鈣的吸收，但是陽光中紫外線的波長比較短，穿透力比較弱，隔著玻璃陽光中的紫外線大部分會被阻隔斷，所以隔著玻璃照射面板維生素D合成會減弱，腸鈣的吸收也會減弱。

隔著玻璃晒太陽會大大降低補鈣效果，因為中波紫外線 UVB 的穿透性比較差，一張紙都能將 UVB 阻隔開來，何況是厚厚的玻璃。

普通白玻璃大概可以透過 9% 的 320 nm 以下的紫外線，而單銀低輻射中空玻璃的透過率基本上是 0%。

因此，在家中隔著玻璃晒太陽幾乎是無效的，因為中波紫外線的透過率會大幅度降低，從而影響人體合成補鈣所需的維生素 D。

晒太陽的最佳地點是戶外，因各種原因必須在室內晒太陽，也一定要開啟窗子，讓陽光直接與面板接觸。

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隔著玻璃晒太陽是不能補鈣的'

陽光中的紫外線，能夠幫助人們將面板中所含的維生素D前體轉換為維生素D。但紫外線的穿透性是比較差的，就像一張薄紙。一層防晒指數30+的防晒霜，甚至霧霾都可以將紫外線隔絕，所以說隔著玻璃晒太陽，對面板合成維生素D是根本沒有作用的。

晒太陽補鈣的原理

陽光中的紫外線B，能夠作用於人體的面板，將7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，被吸收入血並先後在經過肝、腎代謝後，隨即變成活性維生素D。後者能夠在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，不僅可以促進鈣和磷的吸收，還能直接調整骨代謝，以達到補鈣的作用。

雖然維生素D也可以通過食物得到少量補充，但大約80%還是需要靠上述途徑的自身合成。

怎麼晒太陽補鈣效果好

想要達到較好的補鈣效果，我們可以多在戶外或開啟窗戶晒晒太陽。

1、每個季節的晒太陽時間不同

晒天陽的時間，應該根據季節的不同、太陽紫外線的強度而定。晒太陽的時間太長，會晒傷面板，甚至出現大腦缺氧、頭暈眼花的情形。

夏季：20分鐘，不超過半小時

春秋：30分鐘

冬季：30-40分鐘

以上建議只是針對一般人來說的，像兒童、孕婦和老年人等特殊人群，他們對鈣的需量較多，晒太陽也應該更講究。

孕婦：承擔兩個人對鈣的需要。夏季可以每天晒太陽30min，冬季每天1小時以上。不能因為行動不便就一直坐在室內。

2、每天有兩個時間段最適合晒太陽。

上午6點到10點 ，這個時間段的紅外線佔上風，紫外線偏低，陽光比較溫暖、柔和，可以起到活血化瘀的作用。

下午4點到5點 ，此時正值紫外線中a光束佔上風，能夠促進腸道內鈣和磷的吸收，幫助增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

3、晒太陽後一定要多喝水，多吃蔬菜、水果

晒太陽後一定要多喝水，多吃蔬菜、水果，補充充足的維生素C，這樣可以抑制黑色素的生成，防止臉上出現晒斑。

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效果不好，玻璃會吸收一部分紫外線，影響維生素D的合成，最好是在戶外晒太陽。

人晒太陽的主要作用是面板通過紫外線的照射來幫助人體合成維生素D。 維生素D既被看作維生素，又被當作一種荷爾蒙，因為它是維生素中的極少數例外。

絕大多數維生素人體無法自己合成，而必須通過食物或者藥劑補充來攝取，而維生素D卻可以由紫外線照射的面板合成（陽光直射就可以）。

維生素D主要用於組成和維持骨骼的強壯，特別是增強人體對鈣離子的吸收能力。 它被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨症，關節痛等等。

缺乏維生素D最典型的會引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。其它的典型症狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠，緊張等等。居住在地球南北極的人和一些常年室內工作的人往往無法自身合成足夠的維生素D。

所以說每天適當的晒太陽對身體是很有好處的。