晚上總是睡不著
晚上總是睡不著，在我們一生中工作或者生活中，難免會遇到挫折，從而導致情緒低落、心情不好，影響了睡眠，很多人晚上總是睡不著，經常會感到很煩躁，下面是對晚上總是睡不著的見解。
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1、越是害怕越容易失眠
一般到了中年時期，工作和生活壓力加大，到了晚上翻來覆去睡不著覺，越是擔心睡眠質量越差，人們會變得越來越焦慮，這被稱為失眠期待性焦慮。此類人群只要是到了晚上，就會擔心睡不著覺，想讓自己快速入睡，但是適得其反，越是害怕失眠，腦細胞就會變得異常興奮，讓睡眠變得更加困難。此類人群應該保持良好的睡眠規律，讓身心得到放鬆，睡覺前可以聽聽輕音樂或者泡泡澡，來提高睡眠質量。
2、害怕做夢
部分人群到了晚上睡覺時一直做夢，白天一直處於昏沉狀態，他們認為這是睡眠不良所引起的多夢，就是因為有這種不良的想法而導致人們焦慮。總是擔心睡覺之後，會不停的做夢而讓睡眠變得很淺，影響了睡眠質量，其實做夢屬於正常的'生理現象，是大腦工作的一種方式，能幫助過濾或者記憶沒用的東西。做夢對身體沒有任何的傷害，避免出現心理上的負擔。
3、睡前無法平靜
當出現突發事件時，人們會變得手無足措，不知道該如何是好，到了晚上睡覺時一直考慮，從而影響到睡眠質量。遭遇突發事件時不能立刻做出正常反應，會讓人們翻來覆去的思考此問題，從而進入了焦慮無助的狀態，此時應該讓自己平靜下來，以平和的心態來面對睡覺前轉移注意力和思緒。
4、自責心理影響了睡眠
在我們一生中工作或者生活中，難免會遇到挫折，從而導致情緒低落、心情不好，影響了睡眠。他們會因為自己偶爾的過失，而感覺到內疚和自責，睡覺前會不斷地重複自己錯過的事情，並且一直懊悔。尤其是到了晚上夜深人靜的時候，懊悔和自責的情緒，會更加變本加厲，讓大腦細胞一直處於興奮狀態，不能讓人們快速入睡。這類人群要調整好心情，事情已經發生了，再自責也是於事無補，要及時找出補救的方案，並且從失敗裡面吸取教訓。睡覺前可以聽一聽節奏比較舒緩的輕音樂，讓身心得到放鬆。
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1、身體疾病或者生理因素
當患上關節炎哮喘心臟疾病，胃腸道疾病，睡眠呼吸暫停症、甲狀腺功能異常，大腦疾病以及潰瘍病等都會引起失眠。另外，環境發生了改變，也會讓人們翻來覆去睡不著覺，這屬於生理上的改變，每個人的體質不同，對於環境的適應能力也有很大的差異，一般適應能力比較敏感和差的人群，稍微改變環境就會出現失眠。
2、心理因素
情緒過於波動、比較低落、煩躁不安、總是焦慮或者緊張也會引起失眠。在工作或者生活中受到了打擊、人際關係出現了衝突、沒有實現自己的意願等，會導致出現生理和心理上的反應，讓神經系統功能發生異常，大腦功能出現障礙，最終誘發失眠。部分人群因為暫時失眠而出現恐懼感，一想到睡眠就會出現反射性的恐懼，這樣會進入惡性迴圈狀態，慢慢的演變成慢性失眠。
3、服用藥物或者其他物質所引起的
生活中的一些藥物，比如減肥藥或者降糖藥物等，都會影響到睡眠質量。如果長時間服用安眠藥的話，會讓人們產生依賴症，一旦戒掉勢必會影響到睡眠質量，讓人們睡眠淺，而且噩夢增多。睡覺前喝濃咖啡濃茶及酒精等，也會干擾人們的睡眠結構，讓人們的睡眠變淺。
