過午不食是假養生嗎 過午不食法的正確做法

【導讀】：有一個說法叫做“過午不食”，現在的很多人拿來減肥用，按照這個方法來減肥，其實有的時候是在害自己的身體。會讓身體的新陳代謝變慢。

過午不食是假養生嗎

其實還是要三餐都吃，不然就會有其他疾病的產生，很多人都習慣不吃晚飯減肥，其實身體長期這樣會受不了的。

1、堅持不吃晚飯，造成營養不良。一段時間之後，抵抗力降低，更容易生病了。

2、肚子餓得時候，胃裡空空，沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不適，甚至出現胃炎、腸炎等消化問題。

3、學習古人的過午不食，很可能會出現營養不良，身體極易生病。到了半夜入睡之時，胃部飢餓，無法入睡，緊接著就是第二天精神不振。雖然不進食，但是胃部依然會在固定時間分泌消化液等候消化食物，沒有食物可供消化，會對胃部造成進一步損害。

過午不食法的正確做法

三餐都吃，吃得少，而且注重營養，不吃的油膩。

1、過午不食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

2、食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1。

3、用現代營養學觀點看，喻氏此說有一誤區，人體是恆溫動物，其消化吸收能力變化與整體健康狀態、活動方式和進食品種、數量相關，和自然界的晨昏晝夜變化並不一致。

4、傳統中醫在餐制和食量上和現代營養學不謀而合，都強調每頓少吃但多吃幾頓：“食慾數而少，不欲頓而多”。

吃晚飯的注意事項

1、如果吃得太過油膩，晚上我們身體會花很多時間去消化，並且所有肝臟都不能休息，所以在晚飯吃得太油膩，並不是一件好事。

2、如果吃得太晚的話，晚上睡覺可能就不利於我們的休息，所以說最好的吃飯時間就是這個時間點，在這個時間點裡面，我們吃完飯以後消化完就差不多就可以去睡覺了，並不會對身體造成很大的負擔。

3、不要以為不吃晚飯了就可以減肥了，其實這種觀念是錯誤的，要養成一日三餐都得吃的習慣。

4、晚餐也能豐富一些，只是要控制好量，這才是關鍵的地方。晚餐包括蔬菜、雞肉和粗糧等等。