軍訓期間女生生理期怎麼辦

軍訓期間女生生理期怎麼辦，每一個女性都應該關愛自己的身體健康。當我們的生理期遇上軍訓，一定要好好的照顧自己。最好是能夠請假休息，下面一起了解一下軍訓期間女生生理期怎麼辦。

軍訓期間女生生理期怎麼辦1

軍訓來月經要和教官彙報情況

認為教官都是鐵面無情的大神，那你就大錯特錯了。他們不會一味讓你忍著，反而會讓你休息，所以女孩們別煩惱這個問題了。跟教官說時，直接說‘教官我來那個了’就OK了。特別是量大、不舒服時一定要告訴教官，也一定要到廁所去換，不要怕麻煩、也不要害羞。

軍訓來月經運動量要合理把握

月經期間，不說不能運動，但軍訓的運動量一定要適量。對於平常不活動的那女孩們儘量不要在跑、跳了，不過軍姿、軍步、鍛鍊打靶等還是可以做的，要堅持一下。平時經常運動的女孩，量會少一些所以還是適當跑啊跳啊這些，不過也不能太過度，也要學會適時休息一下，絕對不要硬撐。若是逢上猛烈運動，譬如長跑和俯臥撐什麼，就向教官告假為好。

軍訓來月經衛生巾更要勤換

女生不要因為軍訓就馬馬虎虎的，處理不好是會落下病根的，軍訓出汗加大，衛生要求更要千萬注意，比如上廁所前要洗手，衛生巾最好每隔幾小時就換一次，以免下體衛生巾汗液和血液長時間發酵生出細菌啥的。

軍訓來月經時例假必需品備好

去學校的時候紅糖水，衛生巾等必須帶齊，要多帶幾條黑褲子，如果你來的時候有較為嚴重痛經情況的話，最好把止痛藥也帶上，再買一些那種長長的`衛生紙，來的時候，墊在衛生巾上面。還有，如果住校的話，還多帶一些床單之類的，晚上睡覺不要亂動，防止側漏，睡前要去廁所，以防萬一。

軍訓來月經千萬不要亂碰涼水

酷熱時節軍訓，對涼水的需求無疑是加大。可是，對於月經期的女孩子來說，就不要亂喝了。即使天氣再熱，也不要喝，否則到頭來受苦的只有你自己。同時，不說洗澡，就連洗臉時也最好用溫水。

軍訓來月經可喝中藥等推遲月經

如果實在不想在軍訓時請假，可以在去學校的時候提前找個老中醫喝點中藥往後延遲一點或者往前推一點也可以。或者，也可在大夫指點下采用口服或打針安宮黃體酮等方式推遲經期。不過，這些做法不太提倡經常做。

軍訓期間女生生理期怎麼辦2

著裝篇

1、衣褲：按要求穿軍裝，戴軍帽。最好備一件吸汗性好的棉製背心，否則你的迷彩服很快會晒出鹽。

2、鞋：按要求穿報到時領的軍鞋（沒有特殊情況請一定要穿軍鞋哦~）

3、襪子：多準備幾雙，注意要柔軟一些，最好是純棉的，容易吸汗；而且，最好準備黑色的（因為好洗~）

4、鞋墊：軍鞋的底比較薄也比較硬，軍訓期間天氣炎熱會導致地面發熱。因此大家需要墊一雙厚的棉鞋墊，覺得不夠的話墊兩雙也可以，否則站軍姿後腳底會很燙很疼的哦。

防暑防晒篇

一、軍訓前：

1、在臉、頸、手腕等曝晒部分均勻地圖上一層防晒霜（切記在出門前20~30分鐘塗），不然會被汗液覆蓋，從而被擦拭掉。

2、吃一、兩快夾心餅乾，有助於防止低血糖，切記不宜空腹參加訓練，易中暑。

3、在手臂、腿腳、身體等肢體上噴上花露水，當你再穿上軍裝後，悶熱感就會消失。

4、服用人丹，可避免中暑。

5、備好水壺、小毛巾、人丹、清涼油、風油精、紙巾、傘等個人的必備品（必要時還可備個小風扇）。

二、軍訓中：

1、在日晒下堅持戴帽（一般訓練都要求戴帽的，可見這不僅僅是為了軍容整齊，也是為了防暑哦）。

2、將風油精（或提神醒腦油）等液狀消暑藥塗于軍裝背後、領口和胸前，切記不宜過度集中或者太多（會辣的），這樣可使你在軍訓時感受到不一般的涼爽。

3、將清涼油等固體狀的消暑藥均勻塗抹於太陽穴、額頭、臉蛋、下巴、頸部、手背、手腕和腳踝處，不但可防止暈倒，更可以提神、防暑，以及趕走蚊蟲的騷擾。

4、休息時要及時補充水分，不可一下子喝得太冰或太多，可以飲用諸如大麥茶、涼茶、某些飲料（脈動、鹽汽水）等，可及時緩解熱力，防止脫水中暑。

5、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產熱量過多（這個估計不會，有時間休息果斷坐著啦——不過也有用功的同學休息期間還在自己練習的，請注意保重身體哦）。

6、大熱天參加軍訓難免出現中暑，如有面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力等症狀要及時報告哦。

三、軍訓後：

1、補充水分和營養，應該加餐加食。

2、及時塗抹晒後修復產品，以免面板晒黑晒傷。

3、多洗澡擦身，噴塗防痱藥水。

4、使用美白洗面奶、沐浴露等產品。

5、晚上要好好休息，切勿貪圖一時的快樂而熬夜。

飲食篇

1、早餐一定要吃好，午餐一定要吃飽，晚餐要吃得適宜。

2、多食用一些含維他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否則無法供給你足夠的能量。

3、少吃零食、少吃冷食和碳酸飲料，用餐前請不要大量飲水。

4、補充鹽分：中午及晚上在寢室休息的時候可以適當補充一些淡鹽水，以免鹽分缺失導致乏力。

女生特加篇

1、頭髮：女生的頭髮要綁好，劉海要用髮夾夾起來（避免熱，悶在頭髮下面的面板還有可能長痘痘哦），旁邊的頭髮不要露在帽子外面。

2、生理期特需：女生軍訓期間若處於生理期（有些還可能會因為軍訓運動量大或者心理受到影響從而導致生理期提前等），請不要太擔心！備足衛生棉（最好選用質量好、吸附力強的，以免側漏）就OK啦。要是經痛什麼的身體不舒服的話，也要及時報告哦，不要害羞，身體要緊啊！

3、紙巾/溼巾：女生相對比較愛乾淨，所以要帶一小包紙巾，可以擦擦汗啥的；帶溼巾的話還可以擦擦降溫。