梅雨季節發給顧客的養生知識

梅雨季節發給顧客的養生知識。梅雨季節的空氣潮溼，到處都是溼淋淋的，在中醫的角度來說，溼氣會傷害人體。溼氣重的人也會特別容易犯困。下面小編給大家整理了梅雨季節發給顧客的養生知識。

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1、保持家居衣物乾燥

梅雨期溼度大，真菌很活躍，面板癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，儘量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗溼的衣服。

大家要注意保持家居衣物通風乾燥，衣服要常洗常換，如果衣服晒不到太陽，不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除溼用品，降低衣櫥、鞋子裡面的溼度。

梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。

2、預防食物黴變

陰雨天氣，空氣悶熱、潮溼。這種環境下，食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。

梅雨季節，如何預防黴變?一是乾燥儲存。幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封儲存，防止受潮，有條件的應在容器內放置乾燥劑;米、面等糧食製品，應儲存在通風乾燥處，可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可儲存20天。

3、注意平時多鍛鍊

梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裡，要注意適當運動。

運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛鍊不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛鍊的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家裡認真做幾十個俯臥撐;在辦公室裡工作一段時間後起身動動、走走。

在鍛鍊時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛鍊。陰雨天氣不要外出運動。

4、保持室內通風

不要以為梅雨季節來了，家裡就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。

可以使用短時間的空調抽溼，但不能長時間開著空調，不利於空氣的新鮮。可將吸溼盒用於區域性除溼，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱及時清除表面灰塵，可適當放一些乾燥劑來保持乾燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裡面的潮氣。

專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮溼拖把拖地，如果地板不慎被雨水打溼，應及時用棉布吸乾，切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴晒。

5、保持好心情

梅雨季節，潮溼的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣溼度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。

如何保持“陽光心態”?給大家的建議是，要讓心多晒晒太陽。即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，儘量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。

6、注意勞逸結合

要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致溼邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的`職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。

適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。

晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。

7、飲食祛溼很重要

要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛溼類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利溼的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利溼的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

在這樣的季節，可以採用食療祛溼，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利溼的功能。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。

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一、大理石地面，小心防滑。

現在很多新小區都很漂亮，環境佈置上也下工夫，不少小區路面都用的是大理石。可連著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當心。梅雨季節，連續下雨，大理石路面會更加溼滑，特別是老人和孩子，走路要格外當心。

二、隔夜菜最好別吃。

梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高溼環境下，蔬菜放一晚上後，更容易產生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、心慌等症狀。

三、充分利用家裡電器除溼。

梅雨季節，傢俱、衣被之類常溼乎乎的，蠻難受。可以充分利用家裡電器除溼，比如，用電吹風吹吹家電，用電熨斗熨燙衣物，開啟空調除溼功能。

四、多關注自己心情變化。

高血壓、關節炎、癬病溼疹等疾病，梅雨季節都容易高發。多休息、不淋雨、減少晨練、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季節裡，抑鬱症也易發作。據統計，梅雨季節裡，約有一成人會出現情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。必要時，也可吃些藿香正氣水等健脾化溼藥物。

梅雨季節裡容易免疫力下降讓舊病復發等，身體不好的人群一定要多加註意保健，多關注自己的身體保養。