如何調整自己

如何調整自己，人的習慣是一個很可怕的東西，只要你不斷地調整自己，壓迫自己，再困難的事情也會變得逐漸習慣起來，你知道當自己心情不好或者遇到難題的時候要如何調整自己嗎？一起來看看下面的內容吧。

如何調整自己1

1、慾望不要太高。

慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。

2、攀比思想不能太重。

如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。

3、要學會忘記。

不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。

“做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。”這既是一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。

怎麼減輕負面情緒？

1、學會讓自己安靜

把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步海闊天空）

2、學會關愛自己

只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

3、保持冷靜

遇到心情煩躁的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

4、多和自己競爭

沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越會把自己掉進一個深淵。

你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）

5、廣泛閱讀

閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式.

人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

6、要有信心

不論在任何條件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。

請相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，就努力去實現，一定會實現的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）

7、學會調整情緒

儘量往好處想。很多人遇到一些事情的時候，就急得象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．

其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的服貼，就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

8、珍惜身邊的人。

用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。

9、熱愛生命

每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感，神祕感。

10、用心面對

只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！

每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信。所以你想保持良好的心態，唯一可行的.辦法是懷著感恩的心去看世界，用心去看世界，不計較得失，學會發現身邊所有令人感動的事情

如何調整自己2

一、觀念控制。

當氣沖沖不己的心態將要暴發時，要用觀念管理自己，提示自身理應保持理性，還可開展心理暗示：“別發脾氣，發脾氣會傷人體”。有修養的人一般能保證控制。

二、自身激勵。

用一些生活哲理或一些至理名言安慰自己，鼓勵自己同痛楚、挫折作鬥爭。自嗨，會使你的心態轉好。

三、語言調整。

語言是影響心態的強大專用工具。假如你憂傷時，朗讀搞笑的句子，能夠清除憂傷。用“制怒”、“忍”、“理智”等自身提示、自身指令、心理暗示，也可以調整自身的心態。

四、自然環境牽制。

自然環境對心態有關鍵的。調整和牽制功效。心態壓抑感的情況下，到外面走一走，能開緩衝作用。情緒很慢時，到娛樂平臺做個手機遊戲，會消愁消遣。心態焦慮時，最好是的方法是看一看滑稽電影。

五、寬慰。

當一個人追求完美某種總體目標而達不上時，以便降低心裡的心寒，能夠找一個原因來安慰自己，就如小狐狸吃不上紅提說葡萄酸一樣。這不是自取其辱，有時候做為減輕心態的方式，是很有益處的。

六、遷移。

當肝火上湧時，有目的地轉移話題或做些其他事兒來分散化專注力，便可使心態獲得減輕。打打球、散散心、聽一聽流行歌曲，也有利於遷移不愉快心態。

如何調整自己3

每一天心情總是不好，為了很多事情。總以為別人做的事情在自己眼裡是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有時候總是為一些生活的變化而感到煩擾。也許是我不夠堅強。也許是我很脆弱。很容易受到傷害，但是內心一直想要頑強，卻總是輕易被打敗。也許我還不夠成熟，但一直在努力著，要堅強。下面為小編整理的如何調整自己不好的心情。

1、浪漫是一襲美麗的晚禮服，但你不能一天到晚都穿著它。

2、不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。

3、大千世界，芸芸眾生，我們身邊總有些喜歡抱怨的人，當然，也包括我們自己，都是一個粗糙的生命，是需要經受生活的慢慢打磨，而變得光潔、明亮。

4、有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其餘時間裡，要儘量的讓情緒平穩起來。

5、走過的路長了，遇見的人多了，經歷的事雜了。不經意間發現，人生最曼妙的風景是內心的淡定與從容，頭腦的睿智與清醒。很多時候，我們不缺方法，缺的是一往無前的決心和魄力。不要在事情開始的時候畏首畏尾，不要在事情進行的時候瞻前顧後，唯有如此，一切才皆有可能。

6、快樂是一種心情，一種自然的、積極向上的心態。在平凡之中尋求快樂，在磨難之中尋求快樂，在曲折之中需求快樂。快樂是一種寬容，一種涵養，一種氣質，一種風度。不管前路多麼艱辛，不管生活多麼無奈，只要心中常駐快樂，就無須沮喪。使自己保持一個清淨的心，得之淡然，失之坦然。

7、凡事要靠自己，世上沒有天生的強者，強者是磨練出來的。一個人若要有所作為，就必須同對手競爭並超越對手。與弱者競爭，勝算當然大，但很難成為強者。只有與強者競爭，才能不斷拓展生存的空間，才能成為真正的強者。

8、人生路上我們懂得捨得，我們快樂而行。在生命的旅途中，我們一直尋覓，卻忽略了眼前的風景。其實美好都深藏在歲月中，春天的丁香，夏天的細雨，秋天的落葉，冬天的雪花都是美好。

9、真正的愛情是不講究熱鬧不講究排場不講究繁華更不講究嚎頭的。

10、生命純屬偶然，所以每個生命都要依戀另一個生命，相依為命，結伴而行。 生命純屬偶然，所以每個生命都不屬於另一個生命，像一陣風，無牽無掛。

11、多心的人註定活得辛苦，因為太容易被別人的情緒所左右。多心的人總是胡思亂想，結果是困在一團亂麻般的思緒中，動彈不得。有時候，與其多心，不如少根筋。

12、咖啡苦與甜，不在於怎麼攪拌，而在於是否放糖；一段傷痛，不在於怎麼忘記，而在於是否有勇氣重新開始。

13、人生在世，幼時認為什麼都不懂，大學時認為什麼都懂，畢業後才知道什麼都不懂，中年又認為什麼都懂，到晚年才覺悟一切都不懂。

14、許多事情，看得開是好；看不開，終歸也要熬過去。別以為看不開就不會過去。

15、走著走著就散了，念著念著就忘了，看著看著就累了，聽著聽著就醒了。回頭，發現你不見了，青春遠了，回憶淡了，內心空了，連世界也暗了。一切都是那麼不順人心的平靜流淌著，我的歲月在言不由衷裡下落不明。