5大食物幫你輕鬆搞定皺紋

5大食物幫你輕鬆搞定皺紋，人們隨著年齡的增長就會長出皺紋，而皺紋的產生，除了年齡之外，還有其他因素。人們想想緩遲皺紋的生長，下面分享5大食物幫你輕鬆搞定皺紋！

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現在很多mm臉上都有了細紋，細紋得產生是因為面部缺水、疲勞過度、職業、天氣等原因造成的。當然這個細紋是“暫時性”的，但是如果長期乾燥缺水則會大大加速細紋的產生。從這時開始“細紋”就從以前的“暫時性”、“不確定”到“固定”了下來。

所以，愛美麗的mm一定要開始注意臉上的細紋了哦！我們要在搖籃裡把它扼殺掉！讓別人看不出我們到底幾歲了，為自己的青春按下慢速鍵！

細紋成因

1、乾燥寒冷的氣候 日晒、溼度過高，溼度較低等等因素。

2、環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境。

3、睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等。

4、乾性面板，或肌膚的生理性老化以及眼部肌肉的.長期收縮等。

5、職業：因工作需經常接觸到油脂、含氯碳氫化合物（例如多氯聯苯）。通常眼角發乾，不做表情時眼角並沒有紋路，對付幹紋使用有補水功能的眼霜就可以了。

哪些食物是抗皺專家？

1、多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性。人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，面板即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性和細膩。

2、多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。

研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的面板變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

3、多吃些富含鹼性的食物

酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。

這些物質隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害。

4、多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料，能使人體面板長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

5、維生素a能維持面板的柔韌和光澤

維生素c、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力，避免面板早衰。

鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。

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1、三文魚。辛普森博士表示，由內而外滋潤面板是防止面板乾燥和皺紋增長的最佳途徑。三文魚富含的不飽和脂肪酸是保養面板的最關鍵營養素之一。其他富含健康脂肪的食物還有核桃、亞麻籽、橄欖油和鱷梨等。

2、綠葉菜。李普曼博士表示，西蘭花、甘藍、菠菜和芥菜有助肌膚保持滋潤。綠葉菜富含多種抗氧化劑和維生素，身體能更快吸收其營養，有助面板保溼，減少皺紋。

3、糙米。年齡增大，表皮變薄變弱，更容易脫水和長皺紋。糙米含有植物保溼因子，有助防皺。

4、胡蘿蔔。多吃胡蘿蔔等富含胡蘿蔔素的食物有助於更好地保護面板，抵抗面板老化。

5、綠茶。綠茶中富含的多酚類物質有抗擊氧化和中和自由基的作用，有助於防止面板早衰。

6、發酵食物。李普曼博士表示，酸菜、泡菜、酸奶和發酵蔬菜都含有豐富的益生菌。益生菌可調節消化，恢復腸道菌群平衡，令肌膚更健康有光澤。