職場孕婦的便當都有什麼
職場孕婦的便當都有什麼，現在飲食安全問題已經得到了人們的高度重視，尤其是對於還在職場打拼的孕媽咪來說自己帶便當去上班反而是更好的選擇。一起看看，職場孕婦的便當都有什麼
職場孕婦的便當都有什麼1
一、高鈣玉米飯
1、材料
米2杯、水2杯、魚肉50克 玉米粒100克、魔芋100克。
2、調味料
鹽、白胡椒粉各少許。
3、做法
米洗淨和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可。
4、營養成分
蛋白質30.6克、脂肪3.9克、糖271.4克、纖維1.6克。
二、麻香四季豆
1、材料
四季豆100克、白芝麻1小匙、沸水一鍋。
2、調味料
雞精、鹽少許。
3、做法
四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝乾水分，再加上調味料拌勻。白芝麻用幹鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可。
4、營養成分
蛋白質2.9克 脂肪2克 糖271.4克 纖維1.6克。
三、蔬菜咖哩鍋
1、材料
洋蔥、捲心菜、茄子、香菇、胡蘿蔔600克、烏龍麵500克、油2大匙、咖哩塊30克、水2碗、澱粉2大匙。
2、做法
將蔬菜切丁備用，烏龍麵用沸水燙熟分裝入便當盒一角。用2大匙油爆香洋蔥，再加入蔬菜拌炒，並放入咖哩塊和水煮到蔬菜變軟，即可用澱粉勾芡熄火。取一個小盤，鋪上鋁箔紙，將咖哩醬放入鋁箔紙內包好，放在便當的旁邊，食用時開啟鋁箔紙將醬和麵拌勻即可。
3、營養成分
蛋白質38克、脂肪39.2克、糖182克、纖維5.1克。
四、檸檬鮭魚
1、材料
鮭魚300克、檸檬150克、鹽少許。
2、做法
將鮭魚用鹽醃漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可。
3、營養成分
蛋白質60.6克、脂肪48.3克、糖12.5克、纖維0.2克。
五、田園薯泥
1、材料
瘦肉100克、土豆150克、胡蘿蔔50克、水2碗、油2小匙。
2、調味料
鹽適量，白胡椒粉少許。
3、做法
將材料全部切丁，用少許油拌炒肉丁，再加入土豆、胡蘿蔔和水悶煮，直到土豆鬆透、湯汁濃稠，再用調味料調味即可。
4、營養成分
蛋白質25.5克、脂肪14.1克、糖35.8克、纖維4.1克。
六、醬味薺菜
1、材料
薺菜400克、沸水和涼開水各一鍋、蔥花少許。
2、調味料
姜2小片、醬油1大匙、熱開水1小匙、風味調味料1小匙。
3、做法
薺菜洗淨不切，用沸水燙熟，撈出後用涼開水漂涼後擰乾水分，切段分裝。將調味料調勻，分小包裝好，食用時將醬汁淋在薺菜上即可。
4、營養成分
蛋白質3.2克、脂肪2克、糖13.6克、纖維2克。
職場孕婦的便當都有什麼2
1、能滿足孕期的營養要求
女性懷孕之後補充營養時所選用的食物跟平常是很不一樣的，因而如果孕媽上班選擇到外面吃飯的話，餐館並不能根據孕媽的需要完全滿足孕期所需要的營養食物，這樣長此下去孕期營養的不到均衡、充足的補充不但會影響孕媽的健康還會危及到小寶寶。職場孕媽自己帶便當的好處是什麼？孕媽們自己帶便當去上班的話，就能根據自己的營養飲食計劃烹飪相應的菜餚，這樣就能讓孕媽在公司也能享受到充分的、均衡的營養補充。
2、能保證飲食的健康高質
現在越來越多的人都會選擇在家裡做飯來代替去外面就餐，這是因為現在外面餐館出現了很多飲食健康問題，職場孕媽自己帶便當的`好處是啥？上班的孕媽咪自己帶便當就能保證自己飲食是健康的、高質量的。近幾年飲食問題已經越來越嚴重，經常出現“地溝油”、“問題豬肉”等等不安全的飲食事件，孕媽咪外出就餐並不能保證自己所吃的就是健康安全的，但是帶便當的話就一定能保證飲食的健康和質量了。
3、避免孕媽外出發生危險
每當到了12點的時候公司裡面、餐館裡面就人頭攢動了，因為到了吃飯的時間了，這個時候就像是上班下班高峰期一樣人是非常多的，而孕媽還要在大量人群中外出就餐這樣稍不注意就會造成危險，所以說孕媽還是自己帶飯比較好。職場孕媽自己帶便當的好處有哪些？一般公司都會有冰箱和微波爐都是為了給自己帶便當的員工使用的，雖然微波爐有輻射但是孕媽咪可以請求別人幫自己熱飯，這樣孕媽不但吃的健康而且也能避免外出就餐時發生的危險了。
4、吃得安全 孕媽更放心
職場孕媽自己帶便當的好處有哪些？孕媽咪上班還是自己帶飯的好，因為可以吃得放心呀。其實孕媽咪在外就餐還是很擔心的，這個油會不會有問題呀？這個菜不會有蟲吧？…既然這樣擔心孕媽咪還不如自己帶飯吃呢，這樣的話起碼能保證吃的食物是安全健康的，孕媽吃起來才能更放心呀！
