教你如何在睡前豐胸

教你如何在睡前豐胸，在生活中有很多女生都有胸小的煩惱，因為在青春期沒有發育好，所以很多人都想通過後期來豐胸，那睡覺用什麼姿勢可以豐胸呢，以下是小編精心整理的教你如何在睡前豐胸。

教你如何在睡前豐胸1

動作1：雙腿併攏屈膝跪在床上，讓大腿與小腿呈90度角，然後上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，彷如做俯臥撐的動作，讓胸廓適度開啟。

動作2：雙腿併攏屈膝跪在床上，注意繃直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行，兩隻手臂伸直後撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。

動作3：然後將上半身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓開啟。保持動作數秒，這個時候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。

動作4:繼續保持上一個動作，將上半身向左邊扭轉，同時左手順勢往頭部左邊放，注意做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸後，換個方向重複動作。

教你如何在睡前豐胸2

一、上託運動

動作要領：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次，隨後換左手，按摩右邊的胸部，亦重複10次。

功效：這個動作對於胸部有一個承託的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態做定型。

二、內收運動

動作要領：岔開右手五指，不要併攏，否則是使不出力的。將四指放於左胸的外側，大拇指放於胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨後，輕輕向內部拉收。重複10次，隨後換左手，內收右面胸部，亦重複10次。

功效：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關係，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。

三、外側畫圈

將雙手的手肘彎曲成90度後張開，舉到和胸部平行的`位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向後畫圈，每次重複10次即可。

注意：在做畫圈動作的時候，要記住動作的幅度一定要大，因為這樣運動的範圍就越大，而胸部則可以起到很好的擴充套件，同時還能有利於瘦手臂。

四、食療法

青木瓜豐胸，青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。青木瓜自古就是第一豐胸佳果，其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

五、心理暗示法

心理暗示法，告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。如何在發育期快速豐胸，在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想象的密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。