14歲女孩身高標準是多少

14歲女孩的標準身高為158.6cm。

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女孩子身高發育的最佳年級是 11-13歲，這個年齡段是長身高的黃金時段，作為父母一定要為孩子的將來做好相關的打算，雖然身高很大一部分的原因是由父母遺傳基因決定，但是後天的運動、飲食、環境等因素也會給孩子身高發育帶來諸多助力 。

14歲女孩身高標準

1、偏矮小

按照我國青少年女生身高發育的一般狀況判斷，14歲女孩身高只有149cm的話屬於偏矮小型別。根據我國目前釋出的最新（2005年）青少年體格發育狀況資料顯示，14歲女孩的標準身高為158.6cm，低於152.9cm就屬於偏矮，而低於147.2cm則屬於矮小，所以14歲女孩身高149釐米偏矮。

2、標準身高

青少年標準身高只是根據一定的統計資料整理分析得出，具有一定的`參考價值。一般標準身高或標準體重等都會處在一個區間內，在這個區間內的身高體重等發育指標都是正常情況。另外一點就是與大多數同齡夥伴對比如果身高少太多可能就是發育異常的表現。下表為10~18歲青春期女生的體格發育狀況統計資料，可參考。

3、溫馨提示

身高增長的關鍵在於骨骼細胞的分裂生長，骨骼生長將會持續很長一段時間，大概為20年，所以只要骨線沒有完全閉合就完全可以繼續長高。14歲少女還處在身高發育的初期，以後還會繼續長高，因而不用過於擔心，但後期一定要注意飲食營養和鍛鍊休息，尤其要多補充骨骼發育所需的鈣、磷、鎂等元素。

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青少年的身高標準長高也有科學依據

1、保障膳食平衡

我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。

一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

2、養成良好飲食習慣

孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的'偏食厭食症，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。

3、養成良好作息習慣

孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。

良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就儘量放鬆，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利於孩子的生長髮育，從而長成高個子。

長高不要忘記的事情

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、要加強運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1、懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2、跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3、球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4、跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、為孩子創造良好環境

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。

身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下視丘傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。

五、慢性疾病要防治

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限。

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19歲男生標準身高體重

19歲的時候身高基本就已經定型，這個時候的身高差不多就是自己之後的身高了，當然在這個時候也有覺得自己身高不夠的，其實也可以通過一些方法來促進身體繼續生長一段時間。19歲男生的標準身高體重是多少呢？下面就來詳細瞭解吧。

1、標準身高

19歲男生身高基本定型，只有少部分還在繼續生長。19歲男生的標準身高為1.73m，而身高在1.68m-1.78m範圍都是屬於正常範圍，不過現在都希望自己可以長高點，所以這個標準上限範圍不用太在意。

2、標準體重

19歲的男生體重標準與身高有一定的關係，因此不能通過年齡來判斷標準，在這個年齡，身高在1.67-1.71m範圍內的`正常體重為54.7-56.8Kg，身高在1.72-1.75m範圍內的正常體重為57.5-59.5Kg，身高在1.76-1.79m的正常體重範圍在60.4-63.1Kg，所以體重不夠的就多多補養身體吧，體重較重的同學就多多鍛鍊身體。

3、注意事項

男生在19歲的時候其實也在長各自，只是變得很緩慢了，如果覺得身高不夠，可以通過積極鍛鍊身體，合理搭配飲食來繼續促進身體生長，在身高停止生長前還可以長高不少哦。身高受到很多因素的影響，所以通過自己努力也是有限的，因此不必過於在意。

19歲女生標準身高體重

19歲的時候生長髮育已經基本定型，這個時候我們差不多就是這個身高標準了，在這個時候我們更應該關心自己的升高體重，因為可以改變身高的時間以及所剩無幾了，19歲女生的標準身高體重是多少？下面就來詳細瞭解19歲女生的標準身高體重，以及需要注意的內容吧。

1、標準身高

在19歲的時候，身高基本已經定型，這個年齡段的標準身高為163.5cm，身高在156.6-169.7cm這個範圍裡都是正常的，如果身高低於156.6cm則屬於較矮的身高，如果身高大於169.7cm則屬於較高的身高。

2、標準體重

19歲的女生最關心的應該就是體重問題了，體重並非越輕越好，標準體重才是最好的，這樣的身材更橘美感。19歲的女生標準體重大約為49.2Kg，體重在45.7Kg-52.9Kg都是屬於正常範圍，所以為了好身材一定不要不停的瘦，只需要保持在標準範圍裡，就是最美的。

3、注意事項

對於那些覺得自己身高不夠的同學，也是可以通過一些方法來促進身體生長的，首先要做的就是積極鍛鍊身體，這樣可以有效的維持身體活性，然後在合理補充影響，是身體滿足生長髮育所需，還可以在接下來的一段時間裡繼續長個子。對於體重，太胖或者太瘦都是不健康的，努力保持在標準範圍裡就很好了。