讓頭腦越來越靈活的運動
讓頭腦越來越靈活的運動,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,運動對三高人群的重要性不言而喻,明白讓頭腦越來越靈活的運動,就快快動起來吧!
讓頭腦越來越靈活的運動1
1、健走
買一副健走手杖,正式加入Trends Walking行列!
健走作為一項有效的心肺練習,比較普通的行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳並用四肢協調,促進腦細胞新生。
普通步行也可以! 每週3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人,那是因為他們更善用左腦,更容易掌握平衡。
缺乏穩定的平衡能力,不但肢體動作不靈活,而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展,特別是左腦的組織、推理及理解能力 。
我們和動物不同,動物的很多技能是天生的,比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的'技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。
你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。
你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。
你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍,創造潛能得以發揮。
你自我實現的需要更為強烈,克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。
充分的血氧供應大腦,記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪
這個世界正朝著我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯,挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動--滑雪開始。
讓頭腦越來越靈活的運動2
隨著長時間不運動,特別是常久坐的中年人,你會明顯感覺到自己的,身體各個部位關節靈活度就下降明顯,活動協調能力變差了很多,明明正值壯年,卻顯得變成一個上了年齡的老人一樣。
靈活性協調性下降是你的大腦操縱你人體時候出現了阻礙。你大腦與身體的動作不能達到動和想一致。其表現只是你身體變僵硬了,社交語言表達力上也會受到影響。協調性訓練對比其他訓練算最困難訓練之一,需要我們運動上和心態上共同進步。
所以對於長期久坐運動量少的朋友,必須勤加鍛鍊,每週多活動活動筋骨。通過活動讓身體各位置的肌肉多與大腦互通。增肌訓練的朋友需要重視自己的靈活性,因為增肌是需要多很多孤立部位的訓練,如果忽視了全身複合訓練,就會造成你導致肌肉之間的協調性下降。肌肉塊頭大,力量不能完美增強。
動作一:30秒/組 2組 每組間隔秀30秒
動作二:30秒/組 2組 每組間隔秀30秒
動作三:30秒/組 2組 每組間隔秀30秒
動作四:30秒/組 2組 每組間隔秀30秒
動作五:30秒/組 2組 每組間隔秀30秒