快速瘦腿的按摩法

快速瘦腿的按摩法。幾乎沒有人希望自己有一雙大象腿，所以大部分都會行動起來去減肥，而有的按摩法也有一定的瘦腿功效。小編已經為大家蒐集和整理好了快速瘦腿的按摩法的相關資訊，一起來看看吧。

快速瘦腿的按摩法1

瘦小腿按摩手法

step1右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖儘量向後翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後放下，反覆10次，換邊做相同動作。

step2雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放鬆，由下往上按摩小腿肌肉，反覆10吸後，換邊做相同動作

step3虎口開啟握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回後換邊做相同動作

step4虎口開啟，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴上，在承山穴輕柔按摩3秒後放開，反覆10次後換邊做相同動作。

瘦大腿按摩手法

step1坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部面板，稍稍用力下壓，並從膝蓋往大腿根部按摩。反覆按摩6次後換邊做相同動作。

step2拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動。動作時要輕緩柔和，慢慢地移動，反覆6次後，換邊做相同動作。

step3兩手手掌放在大腿上，用力往下按壓，並緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓6個來回後換邊做相同動作。

step4握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的.前下方，食指按壓膝蓋後方的委中穴。由輕到重再轉為輕的節奏按壓委中穴。按壓3秒後放開為1次，反覆進行10次後換邊做相同動作。

快速瘦腿的按摩法2

教你快速瘦腿的按摩法

1、那就先擠出乳液拉，哪種牌子都可以，隨你喜歡先在整隻腳塗上乳液拉。

2、當然要塗上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話從腳踝往小腿肚刮，大腿的話從膝蓋內側往大腿根方向刮。

3、大腿部分，先從大腿後側開始颳起，從膝蓋彎曲處往上刮，把整個大腿後側的肉肉全部刮一遍。

4、小腿部分，也是從小腿肚後面開始刮，刮到像這樣稍微紅紅的即可喔，不要死命地用力，小心弄傷自己。

每天堅持刮痧能夠很好地消腫緊實肌肉，接下來大面積的瘦腿刮完之後，跟大家分享下瘦腿的穴道。雙腿穴道很多，按起來不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康，畢竟做個健康美人才是我們的追求嘛!

瘦腿穴道

以下總共有三個要按的穴道。

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然後不停地用力按揉這個穴位，微微帶點刺痛感是很正常的，不要怕痛就放棄了哦!想要擁有美腿是要付出代價的!

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道，也是瘦腿排水腫的穴道。

3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有個穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個穴位一樣不停地按揉就沒錯!

建議：使用刮痧板按穴道，可以集中力量於一點，更省力也更有效率。

補充：大腿還有個很重要的風市穴!每天敲100下，舒適就好不用敲太大力。可以代謝脂肪、消除水腫、雕塑肌肉(加強深層肌肉的運動)、幫助消化(健全體內器官運作，進而使胃部運作正常)。

穴位就是立正站好，雙手自然垂放，中指指尖的位置喔。