那些運動後的不良反應
那些運動後的不良反應,身體是我們生活的基礎,這項運動還是比較高強度的,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,保持身體健康是運動的第一要義,下面一起來看看那些運動後的不良反應。
那些運動後的不良反應1
那些運動後的不良反應
運動不但能練就型男的完美身材,更是能夠緩解壓力。但是要注意,並不是所有的運動對你的身體都有益的,有時狀態不好時就會出現“過敏”反應了,這時你就要特別注意了。
健身能增肌也能“過敏”?現在就來看看男人健身時,會出現哪些“過敏”情況。
首先,可能會食慾不振,吃什麼都沒有胃口。這可能是你運動過度,讓機體產生某些激素抑制了大腦中的消化中樞,讓你消化不良,最後也就什麼都不想吃。而運動過度還會導致經常感到疲勞的情況,而且這種疲勞在運動後還持續了3天。出現這兩種“過敏”情況,最好先暫時停止運動,讓身體慢慢地得到恢復,還要注意飲食方面的搭配,多進食些有營養的食物。
運動過後肌肉痠痛是很正常的事,但若持續4天都會痠痛的話,就說明你的運動過於激烈。最好就停止運動,去做做按摩促進血液的迴圈,放鬆你的身心,下次再去運動的時候就要注意,把運動強度減弱些。體質較差的男士,若是做過於激烈的運動,還會出瑞頭痛頭暈的情況,這是因為運動時,你血液的的氧氣不足,無法及時地供給。所以在運動時,要注意運動的強度,並不是說運動得越激烈越好。
若是在運動後,有口渴現在的話,這是很正常的,這時最好飲用含碘的飲料或水,補充運動時流失的碘離子。最好在最運動前後,都要注意補充水分的`問題,不要等到覺得口渴了現來喝水。而且運動是為了緩解壓力,但若是在運動時出現精神壓抑的情況,最好是減小運動量,再進行自我調節。
那些運動後的不良反應2
運動後保養祕訣
運動前清潔
運動時帶妝很容易讓臉部肌膚透不了氣,運動時毛孔開啟,而化妝品會隨著汗液融進面板,進而堵塞毛孔,使臉部容易長痘痘、粉刺。因此運動前一定要把妝卸掉,用洗面奶清洗乾淨臉部,擦上基礎護膚品為肌膚保溼即可。
運動中保養
有些MM在運動中會出現燥熱、呼吸困難的症狀,其實可以巧用精油來改善。在容易肌肉痠痛的地方如肩膀、腳踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖調的精油可以促進迴圈,有助預防運動後痠痛;擔心流汗後肌膚泛紅的,可以用薰衣草、洋甘菊等精油,除了可以緩和呼吸及情緒,也能避免血管過度擴張導致臉部泛紅。
運動中保溼
運動時大量流汗,保護肌膚的皮脂膜、天然保溼因子也會因汗水沖刷而流失,讓肌膚變得緊繃,這時可以用保溼噴霧對肌膚進行舒緩。運動後用的保溼噴霧,最好選擇無香料、無酒精,成分越單純越好,才不容易引發肌膚敏感。
運動後休息再洗臉
MM們運動時認真的話,免不了面紅耳赤、汗流浹背,肯定想立刻把臉洗乾淨吧。但是請大家這時候要忍耐一下哦!因為運動後肌膚較脆弱,毛孔正大張開散熱,立刻用洗面乳的話,除非是油性肌膚,不然幹、癢肯定會接踵而來。如果肌膚還燙燙的、稍微泛紅,可以先用清水降溫,等10至15分鐘再認真洗臉也不遲。
讓肌膚“開胃”
激烈運動後,心跳剛剛平靜下來,肌膚也仍處於疲勞狀態,如果急著往臉上抹護膚品,肌膚一下子難以吸收。護膚前最好加一道“舒緩儀式”為肌膚開胃,可以選擇含消炎、鎮定功效的化妝水,除了開胃,還能緩解運動後的肌膚泛紅。
游泳前築起抗氯防護罩
游泳可謂是讓人又愛又恨的運動,夏天游泳涼快而且消耗的卡路里也高,但是泳池的氯氣對面板傷害很大,游完泳頭髮也容易變得毛躁。我們可以將防水型防晒當做泳前隔離霜,為肌膚鍍上防護膜,多少能夠隔離水腫的氯氣。腋下、股溝這兩處也可擦上, 以免肌膚摩擦敏感。
游泳後要洗淨
氯和硫酸銅都是水分,用水衝久一點就能沖洗乾淨。但在游泳池的沖澡區,氯氣仍然很重,MM們可以在泳池內簡單用水沖洗,回家後再徹底用清水洗淨。記住不要用肥皂也不要去角質,尤其在腋下、胯下、股溝這些面板褶皺處,容易產生氯氣毛囊炎的問題,要尤其注意多用清水沖洗乾淨。
游泳後面板修護
由於氯氣擁有殺菌、抑制皮脂的效果,造成肌膚表面菌種改變,很多人本來不長痘痘,游泳後卻會冒出小痘痘,這是因為有細菌趁隙入侵,才會產生這種俗稱的“氯痘”。因此,游泳後要注意修復皮脂膜,用舒緩型的身體乳或者乳霜修復流失的皮脂膜。