程式設計師要如何保持身心健康

程式設計師要如何保持身心健康，在外人看來，程式設計師的工作是很輕鬆的，而且還掙錢，但事實上，很多程式設計師是靠自己的身體健康去換取的報酬，那如何才能保持身心健康呢，下面為大家分享程式設計師要如何保持身心健康，一起來看看吧。

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1、懂得何時走開

一般來說程式設計師大多有定力、做事有條理。我們不願意承認失敗，當不順時我們也不願走開。但當你已在一個問題上花費了太長時間的時候，最好的選擇是走開，清醒頭腦。出去走兩步，等你平靜下來（不再急躁)再回到辦公桌上。

2、出去吃午餐……

以前我習慣每天在電腦前吃飯——我會瀏覽我常去的網頁、發幾封個人電郵。當越來越多的客戶認識我之後，我的午餐時間被一個接一個的電話打斷，我也不再有我自己的時間。不要讓你的午餐時間成為另一種形式的工作時間！離開辦公桌出去吃飯。

3、但要吃的健康

健康的身體健康的頭腦。在桌上吃點甜甜圈什麼的（指快餐)確實很方便，但休息一下吃得健康點。吃得很單調不營養會讓人覺得憂慮甚至沮喪（我覺得在麥當勞吃快餐，自尊心會很低)。我建議吃得營養豐富——這會讓你充實，而且給你足夠的營養，從而不會覺得累或虛弱。

4、忘掉家庭電腦

度過焦頭爛額的一天，遠離你的家庭電腦——你的'個人程式設計可以等到第二天。而且你個人的程式設計會比工作問題更讓你抓狂，那顯然不是你應當要的。就好好度過晚上吧！

5、一個非技術的興趣/鍛鍊

最好是對非電腦相關的愛好有激情。身體鍛鍊更好，能讓你保持體形。我經常聽到許多程式設計師句句不離電腦有關的話題——暫時離開程式設計的圈子吧！找個其他興趣！學做飯、玩棋牌、足球……

6、抽點時間跟朋友一起

朋友通常是興趣廣泛遠不僅限於電腦的。安排個週末跟朋友一起，一起去野外燒烤、看電影、玩電子遊戲、踢足球、或者只是一起走走。光發條資訊可不算！

7、休假

當工作上的一切都變得很不順的時候，不要擔心使用你的假期——它將使你徹底遠離無法承受的工作。你不必去國外度假也不必旅行，如果你願意待在家裡也沒關係。休假的關鍵是不工作。

8、考慮程式設計是否適合你

如果你在原則上沒有了主意，而且程式設計工作影響了你的家庭、健康、心智，那就放棄吧！外邊工作有的是，其他職業對你而言可能更好。要知道程式設計並不是一切，你不必因為工作而一忍再忍。

程式設計師要如何保持身心健康2

程式設計師如何保持身體健康

1、彎腰駝背一時爽，肩頸疾病無法擋

正確的坐姿能夠有效預防頸椎病、肩周炎、高低肩等久坐症狀。此外，電腦螢幕的高度也非常重要，要保證眼睛與顯示器保持60cm左右的距離，讓螢幕上所顯示的第一排字位於視線下約3cm的位置，使眼睛形成微微向下注視顯示屏的角度。長期低頭或者長期抬頭，都容易增加頸椎壓力，從而導致出現肩頸疾病。

2、正確調節座椅高度，座椅靠墊不可少

根據自己的身高，將座椅高度調節到適合自己的高度。調節座椅時應遵循“兩個垂直”原則，既坐下來時大腿與小腿垂直，脊柱與臀部垂直。如果現有的座椅無法保證“兩個垂直”的話，可以增加坐墊或者靠墊。建議大家為自己準備一個座椅靠墊，可以有效減輕腰背部負擔，緩解疲勞。

3、在辦公桌上養個小植物

每天至少有三分之一的時間在辦公桌前度過的大家，最好養一盆小植物。部分植物，如仙人掌、多肉等都具有吸收輻射的功能。此外，對於長時間對著電腦的大家來說，綠色植物還能用來緩解眼疲勞，更能改善心情。

4、將白開水換成茶水

對於每天大部分時間都用來與電腦打交道的程式設計師來說，眼疲勞、視力下降是很多人苦惱的問題。建議大家多喝水，而且最好將白開水換成菊花茶、綠茶等茶水。一來可以增加水分的攝入量；另一方面，茶水可以補充身體所需的各類微量元素。另外，建議大家有意識的增加每日進水量，這樣可以提高去衛生間的頻率，一定程度上還能增加運動量。

5、挑選適合自己人體工學的鍵盤滑鼠

對於將碼程式碼作為愛好與飯碗的程式設計師來說，每天與鍵盤滑鼠接觸的時間超過與自己女朋友相處的時間。（當然，前提是你要有個女朋友）而一個適合自己的鍵盤滑鼠能有效預防“滑鼠手”等職業病。在此，建議程式設計師們為自己配一個機械鍵盤，反正工資你也不知道怎麼花，那就果斷在這方面投資唄！