健身後不拉伸後果

健身後不拉伸，你知道會有什麼後果嗎？在健身前拉伸可以幫助我們作熱身運動，防止在運動過程中拉傷。在健身後拉伸可以讓線條更優美，防止長肌肉腿，還可以緩解第二天的渾身痠痛。以下是健身後不拉伸的後果，一起去看看。

健身後不拉伸後果1

1. 會讓肌肉變得很死，失去彈性

很多人說肌肉就應該是硬硬的那種，其實並不是這樣的，肌肉其實是很有彈性的一種物質，當然用力之後就會變得很硬，我們說的死肌肉就是那種捏都捏不動的肌肉。如果健身訓練之後不進行拉伸放鬆肌肉就會失去彈性，變的僵硬，身體的柔韌性就會下降，活動變得僵硬機械化，這對於一個愛運動的人來說可不是什麼好訊息。

再一個很重要的一點拉伸能夠讓我們的肌肉變的纖細，變的修長也是防止肌肉在一個堆積的方法，很多女生說健身練腿之後會讓腿變得很粗，那是因為你平時不注重拉伸放鬆，肌肉都堆積在一塊了，自然也就不好看了。

2. 不做拉伸會影響我們的恢復

健身之後我們的肌肉中會有很多乳酸堆積，我們會感到很痠軟，當然痠軟也是一種力竭的表現，而拉伸放鬆會讓乳酸排解出去，也就是進一步的緩解我們的身體疲勞，也是能夠讓我們的肌肉達到超量恢復的一種方式，肌肉恢復速度加快，我們第二天也不用那麼的痛苦了！也並不是說肌肉第二天越是痠痛越是好，沒有這樣的說法，越是痠痛越是說明你的水平不夠，沒有做拉伸，沒有好好的修復肌肉！不做拉伸直接影響到第二天的健身計劃和生活！

3. 肌肉缺乏彈性，容易受傷

肌肉缺乏彈性之後容易造成拉傷，這個是我本人親身經歷，我以前運動完也不愛做拉伸和放鬆，總是想著太累了就回去好好的休息算了，肌肉很僵硬，一次深蹲的時候重量也不是很大，直接就把我的腹股溝拉傷了，至今仍然有些問題，不熱身開的話，深蹲就感覺有東西擱著在，很是不舒服。這都是由於長期不拉伸導致的後果，普通的拉傷倒也沒什麼，要是重量大的話，那就是大傷了，一輩子都會後悔的，所以在健身之後我們做好的充分的拉伸也是對自身的一種保養，車子都要做保養更何況是我們自己呢？

健身後不拉伸後果2

使肌肉線條更優美

大部分女性對於健美運動員過於健碩的身材都是非常牴觸的，也是不願意練力量的重要原因。

這是因為在力量練習中，肉是“橫向生長”的'，且肌肉塊的出現和肌肉彈性下降有密切關係，力量鍛鍊是肌肉的“主動活動”而拉伸則是肌肉的“被動活動”，兩者結合就能很好保持肌肉的彈性。

而且在力量訓練後進行有效拉伸能夠使肌肉放鬆，同時加快血液迴圈和淋巴迴圈，促進代謝，避免由於力量鍛鍊所導致的肌肉僵硬變粗以及比例不協調的情況，有助於打造流線型肌肉，使身形更為優美；還能幫助增長肌肉維度，配合蛋白色粉末可以更好的提升肌肉增長。

緩解渾身痠痛

運動後拉伸時，肌肉可以進行修復，排除身體中的乳酸，減輕運動後的身體痠痛。

尤其是長時間不鍛鍊的人群，在訓練後的第二天會感到渾身痠痛無法正常活動。拉伸訓練就可以起到很好的緩解作用！