這樣做輕鬆告別大象腿

這樣做輕鬆告別大象腿，對於女性來說，細挑的身材無疑是非常吸引人的，而這種細挑的身材，除了需要有小蠻腰，更是需要大長腿，生活中瘦腿的方法有很多，這樣做輕鬆告別大象腿。

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1、不要久坐

長時間的坐著無疑是會讓你擁有大象腿的，而久坐在生活中是不少人無可避免的事情，特別是上班族，因為工作需要，會坐在電腦前；女司機忙於開車，也要長時間坐著。

甚至有一些人能坐下絕對不會站著，能躺著絕對不會坐著。誠然，坐著、躺著，這樣的姿勢比站著要舒服很多，但是，當長時間坐著、躺著，對於健康是有傷害的。

長時間的坐著是會影響到腿部的血液迴圈，對於腿部的血液流動有很大的影響，血液在流動過程中會促進新陳代謝，但是，當血液流動緩慢，則會造成新陳代謝受阻，出現大象腿並不誇張。

更多的時候，我們會見到一些人是吃完飯就坐下，這樣的行為是會造成消化不良，在腹部堆積大量的脂肪，同時，還會影響到腿部。而適當的站起身進行走動，則能夠有效的調節身體，對於血液的流動有很好的幫助。

2、跑步

與久坐傷身相對應的無疑就是多運動了，在生活中經常運動對於身體調節是有幫助的，這是因為在運動的過程中能夠很好的調節身體。

3、騎自行車

在生活中除了進行跑步鍛鍊身體之外，還可以通過騎自行車來鍛鍊身體。但是，更多的時候我們會見到很多人是開著私家車或者是騎著電動車。

對於一些擁擠的城市來說，騎自行車無疑是一件好事情，一方面免去了擁堵的麻煩，另一方面則是可以通過騎自行車來鍛鍊身體。

特別是對於腿部肌肉的鍛鍊會更加有效，這是因為在騎車的時候需要用力的蹬，腿部這個時候得到了很好的鍛鍊，對於增加腿部肌肉是非常有幫助的。

在騎自行車的過程中能夠有效的燃燒腿部的脂肪，這些多餘的脂肪被燃燒掉能夠有效的調節身體，肥胖的腿部自然而然就瘦了下來。

4、按摩腿部

而最常見的瘦腿方式無疑還是按摩腿部，在生活中不少女性會通過按摩腿部來達到瘦腿的目的。

當然，也出現瘦腿霜這樣的產品，少量的使用這樣的產品對於瘦腿是有幫助的，能夠有效的減去區域性脂肪，對於消除大腿腫脹、促進脂肪燃燒是有幫助的。但是，產品畢竟是產品，使用多了，還是會有副作用的。

而在這個時候進行按摩能夠很好的調節身體，這是因為在按摩腿部的時候能夠促進身體排水功能，對於排出毒素是有幫助的。通過按摩還能夠讓腿部的血液流動更加通暢，有效的舒緩了肌肉，對於減少腿部贅肉是有幫助的，從而達到瘦腿的功效。

5、泡腳

泡腳是生活中很普通的事情，泡腳能夠調節身體，但就是對於這個最常見的養生方式，不少人會進行忽視，更多的時候是僅僅在冬天的時候進行泡腳。而在溫度較高的季節，僅僅就把腳部沖洗一下。

其實不然，泡腳不應該分季節，在一年四季都是應該進行泡腳的，通過泡腳能夠很好的`促進腳部血液迴圈，對於腿部的血液流動也有很好的幫助，對於腿部的臃腫有很好的治療。

在泡腳的時候，再配合一定的按摩，對於瘦腿會更加有效，因而，想要擁有大長腿的女性，不妨在生活中多多的泡腳，通過泡腳來促進腿部血液迴圈，從而告別大象腿。

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1、睡前按腳底湧泉穴

腳趾縮起來時，湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。

湧泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。

2、按按腳踝促進代謝

通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液迴圈。除了可以消除水腫，還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴，位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

3、按按小腿去水腫

小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液迴圈，消除水腫。

委中穴，位於膝蓋的正後方。

承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處

4、按摩大腿擠壓贅肉

1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到痠痛。

5、自己動手做個SPA

1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓，並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。

2、轉到小腿肚，雙手做出“撫摸拳”手勢，有規律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。

3、將浴巾摺疊放在膝蓋後方，雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。

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一、瘦腿操

瘦腿操-馬步操

Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。

Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。

Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。

瘦腿操-空中腳踏車操

Step1、平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

Step2、在空中踩腳踏車踩100次。

二、按摩術

瘦腿按摩術-大腿

Step1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。

Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。

Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到痠痛。

瘦腿按摩術-小腿

Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。

注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。

三、瘦腿飲食法

1、晚間少吃澱粉質

晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！

2、幾種食物越吃腿越瘦

紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

3、飯後站立

很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防脂肪在腹部囤積。