泡沫軸可以瘦腿嗎

泡沫軸可以瘦腿嗎？很多人在做運動健身減肥的時候都會藉助一些器具，比如泡沫軸，很多人都很想知道用泡沫軸運動健身可不可以瘦腿，下面小編分享泡沫軸可以瘦腿嗎的文章，一起來看下吧。

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泡沫軸可以瘦腿嗎

在堅持正確的使用方法前提下，泡沫軸是可以達到瘦腿功效的，大家千萬不要因為疼就停下來。

狼牙棒泡沫軸簡直瘦腿神器，聽說放鬆筋膜，加速排解身體裡的乳酸，覺得酷炫，立馬入手，結果買來一用不但沒有放鬆，反而疼的要死。沒辦法。誰讓我腿粗。誰讓我管不住嘴邁不開腿呢。感慨一句。拯救小粗腿的狼牙棒和泡沫軸真是太可怕了。到底是誰發明了泡沫軸這種東西。哪裡是用來放鬆肌肉的。分明就是刑具。每滾一次靈魂都在顫抖。

泡沫軸能減肥嗎

泡沫軸本身的減肥作用不大，但是配合適當的運動，再認真拉伸和放鬆一定會瘦的。

泡沫軸可以瘦腿嗎2

泡沫軸使用方法

很多人在運動後都不注意拉伸和放鬆，這樣對肌肉是不好的。

為了增加對軟組織的壓力，你要讓更多的體重壓在泡沫軸上，最簡單的方法是通過將雙腿更改為單腿，或者將另一條腿疊加上另一條腿上，額外施加壓力，或者將雙側改為單側。

當你在滾動式的疼痛感減弱，可以將身體大部分的重量施加在泡沫軸上，與訓練類似的地方在於，滾筒放鬆必須不斷嘗試、尋找最適合自己的方式，但是必須避開“骨刺”部位。

我們發現另一個有益的訓練是從身體近端（靠近身體中心)逐漸向肌肉遠端（遠離身體中心)滾動，縮短滾動的範圍，而不是從舉例來說，要放鬆股四頭肌不要一次從頭到尾滾動，縮短每次滾動距離，先從上半段開始滾動，直到感覺肌肉放鬆後，再移至下半段滾動。

這是進行SMR的一個重要的策略，因為當滾動接近遠端肌肉肌腱連結處時，壓力會隨之增加，先處理上半部肌肉，則可以減少之後產生的下半部壓力。

泡沫軸注意事項

記得在進行按壓的過程，不要因為酸或痛所以就不呼吸，試著在按壓的.過程中，持續進行深深的呼吸。

記得在進行按壓時，不要因為酸或痛所以肌繃著肌肉，應該是放鬆肌肉進行按摩的操作。

進行完按摩的操作之後，記得起來走走，增加按摩處的血液迴圈。血流結合了深呼吸所帶來的氧氣，可以為你的肌肉帶來彈性。

保持良好姿勢讓你的肩膀，脊椎和骨盆處於正確的位置！不管你採用什麼樣的體位，按摩什麼樣的肌肉！請有經驗的教練告訴你正確的形式及技術。對著鏡子，觀察自己做的方式是否正確，臀部有沒有下垂、脊椎有沒有扭曲。

在訓練前與後的1小時內以及睡前半小時，進行按壓能得到最好的結果。

泡沫軸效果怎麼樣

運動後用泡沫軸來放鬆下肌肉吧！不但可以有效地緩解運動後肌肉的痠痛和僵硬，還可以改善肌肉不良狀態，預防慢性傷病發生。跑步、騎單車或力量運動後，把需要放鬆的部位壓在軸上，用體重施加壓力！

泡沫軸這個東西相信喜歡健身的人都不陌生了，每次運動完或者肌肉痠痛的時候都願意用它滾一滾，在一次次激烈的酸爽後不管是生理上或者心理上都能得到些許放鬆。

泡沫軸對我來說這個真是神器，跑步前後可以用，擼鐵之後可以用，上班坐一天之後水腫可以用。如果你很受力按摩喜歡大力

請選擇空心凸點泡沫軸；受力的妹子一般肌肉比較緊，也比較不會痛。