飯後不宜做哪些事情

有句話說的好，人是鐵，飯是鋼，所以我們應該要養成一天三餐的規律飲食，但是有的人喜歡在飯後做一些不利於腸胃消化的事情。想要知道的話。不妨繼續往下看看吧。

飯後不宜做哪些事情1

一、不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

二、不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

三、不要立刻多飲水

立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

四、不要立刻吸菸

因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍。

五、不要立刻吃糖

糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

六、不要立刻喝汽水

汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

七、不要立刻洗澡

因為洗澡時面板毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

八、不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

飯後散步有什麼好處

一、提高機體代謝率

中老年人以每分鐘50米的速度散步，代謝率提高48％。如果每天步行1小時，走4000米～5000米，要消耗大約300千卡的熱量。

二、增強心血管的機能

經常散步可以調節整個血液迴圈系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支援體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛鍊，同時身體向前位移，需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合，心臟則必然要加強收縮，加大心臟的血液輸出量，從而對心臟是一個很好的鍛鍊。例如，以每分鐘80米的速度散步，一般每分鐘心率可達100次。

三、有助於消除疲勞

輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。由於散步時全身血液迴圈加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放鬆，對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。

飯後不宜做哪些事情2

中年人吃完晚飯鍛鍊好不好

中年人怎麼運動才能讓身體真正地收益呢？中年人運動的方法還是需要注意的，畢竟人到中年，盲目運動可能會起到相反的效果。中年人運動的方法中，運動的時間也是很關鍵。很多中年人習慣晚飯後鍛鍊，這樣的健身習慣好不好呢？

年近五旬的張教授幾乎每天下午5～6時都要去鍛鍊身體，如打乒乓球、散步或游泳等，然後回家吃晚餐。張教授感到身體很棒，五項指標（體重指數、空腹血糖、血壓、血脂總膽固醇、腰圍）都在正常範圍內。大多數中年人都是在下午6時半至7時吃晚餐。如果下午5時半至6時下班後就進行鍛鍊，其實最好不過。

最近，德國科學家一項研究表明，休閒時間鍛鍊才有益，緊張工作中所做的體力活動對心臟產生的影響弊大於利。這是因為與工作有關的體力活動往往是一種爆發性的`鍛鍊，不會給人體的心血管帶來益處。研究人員指出，較之那些不鍛鍊的人，即使每週休閒時間裡鍛鍊少於一小時的人，也能使心臟病的發生機會減少15%。如果每週能在休閒時間裡鍛鍊兩個小時，發生心臟病的機會可以進一步減至40%。即使簡單的有氧運動，如低強度的散步或快步行走，就可以大大降低心臟病引起的死亡率。分析認為，人在快步行走時能量消耗增加，並從體內儲存的脂肪中獲得額外增加的能量需要。在運動後的恢復期，則會從血液中提取膳食脂肪來補充脂肪儲存庫，從而使血脂水平下降，有益於預防冠心病。

國外另一項研究發現，在享用豐盛而油膩的飯菜之前進行一定時間的運動，可減少脂肪對血管功能的損害。含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，能對血管內皮的功能造成一定損害，而餐前運動可將這種損害降到最低水平。餐前人體一般處在飢餓狀態，體內的脂肪處於分解狀態，一部分脂肪酸被釋放進入血液。如在這時適度增加活動量，能有效消耗能量，減少脂肪。相反，餐後運動既不利於消化道的消化吸收，也不能有效減少脂肪而減肥。