初學者學瑜伽注意什麼呢

初學者學瑜伽注意什麼呢，在現在不僅僅是健身娛樂專案，很多人還回去研究瑜伽，一次來找到更多的方式去練瑜伽。瑜伽現在受到很多人的喜愛，很多人都會去練，初學者學瑜伽注意什麼呢？

初學者學瑜伽注意什麼呢1

1、尋找適合自己的瑜伽型別

瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、心態最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

4、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是瑜伽學習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

5、不要被人誤導

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

女性修練瑜伽禁忌

1、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

2、情緒波動不宜瑜伽學習。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

3、有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

5、癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

對於一些患有骨質疏鬆的人來說，練習瑜伽是可以的，不過一定要萬分小心，有的瑜伽動作可能動作比較大，需要用肢體支撐身體，這時候骨質疏鬆患者不聽勸阻非要做，很可能會發生骨折的狀況。而且懷孕的`女性最好也要小心的練習瑜伽，如果可以的話，等到生完孩子再練也可以。

初學者學瑜伽注意什麼呢2

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽可以舒緩身心，練瑜伽的的同時可以放鬆身心，得到愉悅和舒服。

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：？？？）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：？？？？？？）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。

瑜伽通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。在練瑜伽的同時，身體得到放鬆，心靈得到舒緩，對於現在壓力大的社會，很多人需要一種放鬆身心的方式，瑜伽就成了很多人的選擇，鍛鍊身體，保持身體健康。