產後贅肉怎麼減

產後贅肉怎麼減，很多產婦在生完孩子後，肚子上都會有很多贅肉，肚子上的贅肉既不美觀，也讓新手媽媽們失去了曾經玲瓏的身材，那麼產後贅肉怎麼減呢？一起閱讀本文，教你產後贅肉怎麼減。

產後贅肉怎麼減1

呼吸調整方法

不管任何時候都要注意保持正確的姿勢，走路時雙肩放鬆，雙臂輕鬆自然的擺動，隨時保持緊張的狀態，背部和腰部要挺起來，調整自己的呼吸，保持順暢，利用調節呼吸節奏增加肺活量，吸氣的時候，肚皮微微脹起，呼氣的時候，肚皮漸漸緊縮，這樣長久以往，腹部贅肉得以鍛鍊，同時也能提升氣質。

簡單的按摩法

沐浴或睡覺前，以肚臍為中心，在腹部畫圈，順時針三十次之後，逆時針三十次，堅持早晚各做一組，按到肚皮微微發熱即可。這種方法能有效的使肚皮上贅肉脂肪得到運動，長此以往，不僅可以消耗多餘的能量，還可以讓腸胃更加通暢，把雜質快速排出體外。

通過運動調節

做少量卷腹動動，微微發汗即可，前提一定要在新媽咪非常舒適的時候進行，特別是剖宮產後的媽咪，一定要在傷口癒合完全以後，才能適量做卷腹運動，捲起時，頭部頸部保持不動，抬高肩部十至二十釐米，然後再慢慢下落，起身時呼氣，下落時吸氣，每天做一組，數量視個人情況而定，切不可過量。堅持此方法不僅可以有效的減掉肚子贅肉，還可以塑形，擁有漂亮的腹肌，恢復到產前迷人的身材。

輕食療法

產後媽咪在哺乳結束後，可以多吃素少吃葷，飲食儘量輕淡為主，多吃粗糧、水果適量，少吃油膩食物，多喝水、酸奶，視熱量而進食，配合以上運動，即可達到減掉贅肉的目的。

產後贅肉怎麼減2

推拿腹部消瘦脂肪

產後的媽媽需要經常做的一件事情就是推拿腹部，可能許多朋友都沒有意識到，那就是生完孩子之後，大家的肚皮都會變得非常的鬆弛，這都是因為十月懷胎導致的，如果長時間維持這種症狀的話，不但會讓我們的肚子顯得鬆鬆垮垮，還會促進脂肪的堆積。

想要緩解這種情況，我們就應該學會經常推拿腹部。如果沒有相關經驗的話，就能夠向一些對比專業的推拿師學習一些有效的推拿手法，自己在家裡的時候也能夠經常推拿腹部，讓肚子上的贅肉能夠慢慢消失。

酸奶痩腹

酸奶是我們生活中經常會吃的.一種食物，有些酸奶含有較多的益生菌，這些成分能夠調節人體的腸胃功能，促進我們腹內食物的消化和吸收，而且多吃酸奶的話，對面板也是有一定的好處的。

所以各位媽媽們能夠學著適當改良自己的飲食結構，平時吃完飯之後就能夠來一杯酸酸甜甜的酸奶，這樣就能夠慢慢的減去肚子上的肥肉，當然，這也是需要經過我們的不停堅持才能夠看到明顯的效果出現。

喝茶痩腹

喝茶是許多女性朋友每天都會做的一件事情，有些朋友喜歡喝蜂蜜柚子茶，這種茶能夠清肺降火，對於長期熬夜的人來說很有益處，還有些人喜歡喝玫瑰花茶，花茶一般都能夠起到美容養顏的功效，所以深受女性的喜歡。對於想要瘦身的人來說，多喝茶也能夠消除體內脂肪，所以大家能夠根據自己的需求來做選擇。

每天堅持足量運動

運動是痩腹不能夠缺少的一項措施，各位媽媽如果覺得自己的身體較為虛弱，就應該適當調整自己的運動量，不要給自己太大的壓力，只要能夠採用適當的鍛鍊措施，就能夠逐漸養出一個好身體。