一天中什麼時間健身

一天中什麼時間健身最好？很多人對於健身有很多的疑問，怎麼健身？什麼時候健身最有效呢？健身是一些人日常鍛鍊身體的方法，健身可以讓身材變好，一定的運動會讓身體更加健康，那麼小編就給大家分享一天中什麼時間健身最好吧，一起來看看。

一天中什麼時間健身1

你是個早起的人

如果是個早起的人，那麼顯而易見，你應該在早上鍛鍊。研究表明，那些在早上鍛鍊的人往往更符合他們的鍛鍊習慣。這樣做的目的是讓你在一天中做其它事情之前就開始鍛鍊，從而為一天的工作做好準備。

早起就鍛鍊的人通常會發現他們可以更好地管理自己的時間，在接下來的一天中他們會感到更有活力。

如果在早上做運動，一定要給自己一點額外熱身時間，讓身體機能活躍起來，才能減少受傷風險。

如果早晨空腹時感到頭暈、疲勞，可以試著在運動之前吃點小零食，比如一根香蕉或一份酸奶。

你習慣晚睡

下午或晚上的運動是放鬆的最佳方式。有些人發現下午或晚上的鍛鍊更有效率，有助於緩解一天的壓力。

對一些人來說，早上鍛鍊感覺不好，因為當你醒來時，肌肉可能會感到緊張，血糖可能很低。下午或晚上的鍛鍊似乎更好，因為你更活躍，體溫自然升高，肌肉更加靈活。

一天中什麼時候健身最好？每個人都有自己的想法，但總體來說，適合自己的時間，那就是最好的。根據最適合的時間安排鍛鍊：早上、中午或下午。身體內的生物鐘會自動進行調整，來適應吃飯、睡眠、鍛鍊的習慣。

無論你是為了減肥、減壓，還是為了其它的健康益處，堅持鍛鍊尤為重要。只要你願意付出努力，健身鍛鍊就會有所收穫，不會讓你白費力氣。

一天中什麼時間健身2

利用午休時間健身

辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為一個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。以下就是上班族最需要的'辦公室伸展運動，這些運動都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強自己一次做太多，運動時要能感覺肌肉那種拉開的舒暢滋味。

胸部伸展

動作：雙手交叉於身體後側，挺胸，下巴微微收緊，保持腹、背、臀收緊，脊椎骨保持正常狀態，儘量向遠方伸展手臂，感覺胸部和手臂上前側的伸展，保持平穩呼吸9-2次，還原。建議練習6-10次。

作用：可有效緩解胸悶和肩部疼痛。

舞蹈式伸展

動作：保持良好的坐姿，收腹緊臀，儘量保持手臂向上伸展，慢慢呼氣，向右側伸展身體，保持呼吸約10秒，左右交替練習。

作用：可以有效地伸展身體側面，緩解腰痛和背部側面的疼痛。

擦玻璃練習

動作：保持良好坐姿，單側伸直手臂，慢慢轉動手掌，手背向前，輕輕上下移動手臂，約20次。腹部、臀部收緊，保持平緩的呼吸，保持肩部下沉。左右交替練習。

作用：可以有效地鍛鍊肩部的三角肌，幫助增強肩部力量，緩解肩部壓力。