每天跑步的女人會變年輕嘛

每天跑步的女人會變年輕嘛？很多人在閒暇之餘都會去運動，而跑步是最簡單的運動，不少人好奇女性每天跑步會不會變得更年輕。接下來就由小編帶大家瞭解每天跑步的女人會變年輕嘛的相關內容。

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會的！

跑步為什麼能讓人變得年輕？

1、瘦臉，瘦全身

如果你是一個胖子，我相信你看起來會更顯老！相比於胖子，瘦子會顯得更加精神，顯得更加年輕。所以想要讓自己變得年輕，第一步，我們就要改變自己的身材，瘦臉瘦全身！

跑步半年到一年，你身上的贅肉就能消失很多，尤其是你的臉會變得更瘦，你的臉頰上的贅肉會消失，所以你的臉型會改變，朝著更精緻的方向改變，比如說瓜子臉！

2、面板好，更年輕

想要變得年輕，我們肯定要讓自己的面板變得越來越好！很多人的臉上都是痘痘，都是褶子，都是色斑，你說這能變得年輕嗎？跑步就可以優化我們的膚質，讓面板更好。

因為每次跑步，我們臉上的毛細血管會擴張，輸送血液的量會多，營養的輸送會充足，毒素的排出也會更快，所以這樣你就會讓自己的面板更好，面板好了，能不年輕嗎？

3、精神層面的改變

精神面貌好的人更顯年輕，這是毋庸置疑的，如果你整天耷拉著臉，感覺別人欠你幾百萬，我相信這樣的精神面貌會讓你衰老得更快，讓你看上去更顯老！

跑步就可以讓我們的元氣飽滿，讓我們的容光煥發，讓我們有精神！每天跑步，你的精神狀態都會好很多，整天都是樂呵呵的'，這樣的人你覺得會不年輕嗎？

4、抗衰老，防皺紋

經常跑步的人面板很不容易長皺紋！首先，跑步可以帶來好的生活習慣，吃好睡好，這樣面板就有更多的營養，而且有時間充分的修復，這樣我們的面板就會充滿彈性，細胞會有活力！

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每天跑步多少為好呢

晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。

沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。

所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。

跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。

跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。