溫柔又怡情的瘦身方法

溫柔又怡情的瘦身方法，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動對三高人群的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解溫柔又怡情的瘦身方法好處。

溫柔又怡情的瘦身方法1

一、芳香療法瘦身法

1、屬於藥草療法的一種，僅利用藥草提煉而成的香薰油(essential oil)，將香薰 油的成分擦入肌膚，以消除浮腫和降低食慾。此方法需配合適當飲食及運動同時 進行，單獨使用的效果並不顯著。

2、使用香薰油時須注意不可將未稀釋的香薰油直接塗在面板上，而必須經稀釋後按 指定份量使用。另外亦應注意香薰油的使用期限，通常期限只有3個月，而且需 密封擺放於陰暗地方，避免被陽光直接照射。

3、不同香味的香薰油用於不同部分效果都不同。若以小水盤盛以溫水，加入數滴檸檬香薰油，將雙腳浸於水中10至15分鐘，可有助消除腳部的浮腫，促使囤積於腳部的水分。

4、浸浴時加入香薰油，帶有香味的蒸氣可消化疲勞和減壓。若每天有早晚入浴的習慣，最好選擇不同味道的香薰油。建議早上使用具有提神作用的檸檬味香薰油,晚間可選用放鬆壓力的熏衣草香薰油。

5、注意事項：不可將未稀釋的香薰油直接塗在面板上，如面板出現痕癢應立即停止使用，另外還要小心儲存香薰油，以免變壞。

二、音樂瘦身法

日本有一種瘦身音樂光碟，據說在吃飯時聽這種音樂，由於大腦會在無意識中接收訊息，可以抑制食慾。注意事項：音樂可以抑制食慾似乎久缺理論支援。

三、冥想瘦身法

1、據說人類可透過冥想的力量令自己心想事成，所以冥想瘦身法只需減肥者靜心盤坐，採取一個舒服的坐姿，一邊慢慢呼吸，一邊想著瘦身的目的。至於成效如何，則因人而異。.

2、注意事項：這種“想”就可以減肥的方法不是平日的“想”，而是刻意的冥想。

四、瑜珈瘦身法

1、瑜珈運動的`動作緩慢，透過利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有良好效果。此外，伸展脊椎的動作能以刺激自律神經，促進新陳代謝。

2、注意事項：瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續練習，能修飾身曲線，使線條更均勻。

溫柔又怡情的瘦身方法2

日常瘦身注意3個竅門

第一，適量的增加自己喝水的數量

喝水對身體的好訊息很多人都知道，喝水不僅能幫助我們身體排出廢物以及毒素的同時，也可以加快我們身體的新陳代謝。同時，喝水還可以增加我們的飽腹感，在飯前喝水，我們的飯量就會減少，而且多喝水不行，會減輕我們的體重，同時我們的面板也會變得更加的好。這也是為什麼醫生一直建議我們要多喝水的原因。

第二，控制好自己的飲食

控制好自己的飲食，在瘦身過程中，這是一件非常難的事情。只有養成一個良好的飲食習慣，才能達到瘦身的目的。首先，我們要給自己制定一個食譜，然後把每天的三餐都列出來，最好能夠參考一下每個食物的熱量，從而衡量一下如何能夠更好地營養搭配飲食，其次，最重要的就是要控制好我們每一頓飯的食量。在控制飲食的過程中，最重要的是必須要吃早餐，晚餐可以少吃一點，或者是不吃，但是早餐一定是要吃的。如果沒有吃早餐的話，不僅不會達到瘦身的效果，反而還會危害到我們的生命健康。

我們可以在家裡面放一把電子稱，每週對自己的體重都進行一個測量記錄，日積月累的去控制好自己的飲食，從而形成一個良好的飲食習慣，控制飲食，在瘦身的過程中，並不是說很快就能見效的，他是要通過一段時間才能達到瘦身的效果，所以堅持就顯得非常的重要。

第三，堅持運動的習慣

在瘦身的過程中不可避免的就是運動。但是並不是說運動的越多減的就越快，在瘦身運動的過程中，我們要遵循健康，而且科學的運動方法，不要盲目的去跟從他人運動，要了解好自己的身體體質，如何從而挑選適合自己的運動。在運動過程中，千萬不要過於激烈，但是也不要過於少量，過於激烈的話會拉上我們的肌肉，關於少量的話反而沒有達到減肥的效果。

根據科學家研究發現，在早上六點半到七點半之間起來運動半個小時可以很好的達到瘦身的效果，或者是晚上再吃完飯之後可以去運動半個小時或者是散步一個小時，在這兩個時段裡面都是減肥的一個非常好的時段，在其餘的時間，我們也可以給自己安排一些運動。但是要注意的是，運動不要過多。