電腦族不妨學學上肢保健法

電腦族不妨學學上肢保健法，現在工作生活都基本是離不開電腦，電腦的輻射確實很可怕，幾天之內足可以讓你原本細膩的肌膚粗糙老化，還有頸椎等，電腦族不妨學學上肢保健法

電腦族不妨學學上肢保健法1

按拿肩部：

以一手的掌跟與四指對合，似鉗形，由上而下拿捏肩頸部周圍，一邊拿捏一邊輕柔地轉動頭部，拿捏至肩端前的凹陷處和腋窩處時，用拇指指面持續用力按揉，以感到痠麻脹感為宜。用力時由輕而重、由淺入深，頭部轉動的範圍不宜過大，速度不宜過快。兩肩交替按拿10次左右。

揉拿上肢：

將右手手掌放在左肩頭，將左肩頭的肌肉像握球一樣握在手中，用拇指和其餘四指相對用力，逐漸提起，進行一鬆一緊的揉捏。從肩上直到手腕。動作要連綿不斷，用勁由輕到重，不可突然用力，揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。

擴胸舉目：

雙手在後背部相握，伸直輕輕向後上抬，使胸部自然向前擴張，動作和緩，以感心胸通暢為宜。同時頭部相配合地向上看（高血壓患者不可抬頭過高，以免眩暈）。10次左右。

捻搓手指、擦手背：

以一手的拇、食指捏另一手指的兩側，捻動指節，自上而下，輪換交替進行。然後，兩手掌用力相對搓動，由慢而快，搓熱為止。翻掌，兩手背相互用力揉搓，擦熱為止。

抓空：

兩足分開，距離與肩等寬，身體直立，上肢伸平，雙手掌用力抓空如握球狀，十指同時做小幅度的屈伸運動，10次左右。

拍打上肢：

五指併攏微屈呈空心掌形，用掌心拍打對側頸肩臂部外側20次左右。力量適中。這次給大家介紹的幾個動作，可以活動關節，加強上臂肌力，對上肢痠痛、手指麻木、肩周炎、頸椎病等症狀，均有防治保健的.作用。

電腦族不妨學學上肢保健法2

電腦輻射

第一招：肌膚的防護牆

保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，為肌膚建築一道堅固的防護牆。隔離霜是這方面的好幫手。電腦族因為要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議塗得厚一點，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保溼隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜歡買防晒的JMS們，如果你不是經常外出的話，就換用隔離吧。既具有防晒的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢！

貼心小tip：

要徹底地做好隔離措施，其實應該在使用電腦前約半小時就要把隔離霜塗好，薄薄一層，再加一層有防晒功能的淡粉;如果是一整天都對著電腦的MM甚至可以把隔離上厚一點，或者中午補上一層，做好面部的防護以增加面板的抵抗力。

第二招：勤清潔

電腦產生的靜電容易吸塵，用會讓你的臉很髒。平時工作期間一定要勤洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓面板放鬆;下班後要及時洗澡，最好是中午的時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽，工作效率自然就提高啦。何樂而不為呢？

貼心小tip：

洗臉時可以用冷熱水交替，或者洗完臉後用冷水敷面，可促進血液迴圈及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦！

第三招：補水應隨時隨地

電腦輻射和塵埃會把面板的水分帶走，導致面板乾燥，隨之會產生一系列的肌膚問題，所以保溼工作一定要做好！建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產品，如滋潤乳液、保溼噴霧、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。

貼心小tip：

1、用1：5比例的甘油和白醋塗搽面板，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。

2、多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。