練習瑜伽並非人人適合

練習瑜伽並非人人適合，由於人們現在生活壓力大，很多人都會在工作之餘去練習瑜伽，雖然練習瑜伽對我們的身體有一定的益處，但是，事實上練習瑜伽並非人人都適合。

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練習瑜伽對身體有很多益處，但並非人人都適合。

夏季來臨後，孫女士報名到某專業瑜伽館練習瑜伽。可沒想到，剛練了兩次她就把腰扭傷了。經醫生診斷，孫女士因為運動不當造成腰椎骨錯位。孫女士經常伏案工作，頸椎和腰椎都不太好，聽人說練習瑜伽可以治療頸椎和腰椎病，她就去練了。可令她萬萬沒料到的是，竟出了這樣的事。近年來，越來越多的人加入了瑜伽大軍的行列，尤其是都市女性白領。雖然練習瑜伽好處很多，但並非適合每一個人。

都市白領因為長時間對著電腦，不少人頸椎會感覺不舒服。瑜伽訓練中有一個練習背弓的牽拉動作，就是努力反方向向後仰，有的瑜伽教練會說這是“正負抵消”，說堅持鍛鍊可以治療頸椎病。

其實，這種說法是不對的。人體的脊柱結構只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲。如果硬讓脊椎彎曲，會造成脊椎磨損，嚴重時甚至會造成脊椎斷裂，傷及神經，造成截癱。瑜伽倡導的“反向”牽拉動作可能在當時挺舒服的，因為“反向”可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉。但實際上，不大符合生理上的要求，比如腰椎，將關節拉鬆反而不夠穩當，會令腰椎關節中的反應性增生加重。

有以下幾種情況者練習瑜伽時應該慎重：患有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病。因為瑜伽中有一個將腰後仰雙手撐地的“駱駝式”動作，這個動作如果訓練過度會給以上患者造成嚴重傷害，引起環韌帶往裡面打折損傷頸椎。這在醫學上叫過伸性損傷，甚至會引起癱瘓。因此，以上患者最好不練瑜伽。

脊柱的前曲、後仰、左右旋，都是有一定限度的。如果平時不鍛鍊，突然超出這個範圍鍛鍊的話，就有可能損傷關節，造成肌肉拉傷。有的人在練習瑜伽時感到不適，沒有意識到是練習不當導致了關節損傷，反而認為是鍛鍊過程必須經歷的階段，堅持下去就會好的，結果損傷越來越嚴重。其實，即使是經過長時間訓練的.專業人員，如體操運動員、雜技演員，過度、過量地彎曲脊柱也有風險。當然，體位練習造成損傷的原因是多方面的，與運動環境、練習方式、精神狀態等都有關係，不能簡單歸咎於瑜伽本身；否則，這一傳統的養生法也不會長久流傳。任何體育運動都可能造成損傷，只有選擇適合自己的鍛鍊方式和適度的鍛鍊，才能起到強身健體的作用，瑜伽的練習也是如此。

另外，還有一些人不適合練習瑜伽：血液凝固病患者要避免練習瑜伽，眼壓過高、眼睛高度近視者也不要做頭朝下腳朝上的倒立動作，身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不要做瑜伽，孕婦和骨質疏鬆者練瑜伽也要千萬小心。

每個人身體條件和需求不同，鍛鍊的內容和方式也要相應調整。不考慮自己身體條件盲目鍛鍊，會存在損傷隱患。尤其是骨質疏鬆、關節疾病、心血管疾病等患者，要謹慎選擇鍛鍊方式。這些患者如果想練習瑜伽，最好經過專科醫生評估。

肌肉痠痛在某種程度上是一種保護機制。對瑜伽練習者來說，如果出現痠痛的感覺還堅持練習，就可能離損傷不遠了。如果初學者的確無法接受或忍受某一姿勢的體位練習，應及時改換。

很多人在初次練習瑜伽時，往往會被告知練習的時候覺得疼了就不要再練了，要進行休息。實際上，“疼”就是身體發出的警告，說明關節、韌帶已經開始受到傷害了。如果疼痛在兩三天內不能自行緩解，那麼，就要去醫院看醫生了。一旦損傷，要及時用冰塊冷敷，防止傷處淤血，必要時應在專科醫生指導下進行康復。

瑜伽及其他任何一項運動鍛鍊，都是一個循序漸進的過程，需要有耐心和毅力讓身體逐步適應，在鍛鍊得當的情況下才不會對身體有負面影響。人們在練習瑜伽時應當量力而行，不要一味追求高難度的動作，更不能借助外力強行去嘗試做一些動作；否則，會導致外力性損傷。

練習瑜伽並非人人適合2

瑜伽並非人人都可以練習，如果身患重病，眼壓高，有心臟病、高血壓等疾病，最好不要練習。那什麼人適合練習瑜伽呢？

學生一族

學生作為低年齡群體，日常休閒時間充足，可以練習瑜伽調整身心，改善身體狀況，以更好的狀態投入到學習中。

白領一族

白領一族雖然表面看似光鮮，但卻承受了過多的壓力，因為經常會被繁重的工作所束縛，導致身心疲憊，容顏早衰。練習瑜伽，能幫助緩解身心疲勞，改善血液迴圈，讓身體充滿活力，容顏更加靚麗。

愛美一族

瑜伽具有減肥瘦身功效，如果愛美，但身材又不好，可以練瑜伽區域性瘦身。具體要練習哪一種體式，可根據自身情況來進行選擇。

懷孕一族

雖然懷孕後要多加註意，不能做劇烈運動，但適當的有氧運動對身體是有好處的，如練瑜伽，做簡單的有氧運動，能改善淋巴迴圈，幫助胎兒成長和順利分娩。但在孕期練瑜伽，需要專業導師指導。

生病一族

部分人身患疾病，但病情較輕，也可以通過練習瑜伽來改善身體狀況，但練習前，需要徵得醫生的同意，以避開不必要的傷害。