偶爾開燈睡覺有危害嗎
偶爾開燈睡覺有危害嗎，很多人喜歡洗完澡之後，躺著玩手機，邊玩邊睡覺。忘記關燈，就會把燈開著到天亮睡覺，對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。以下分享偶爾開燈睡覺有危害嗎？
偶爾開燈睡覺有危害嗎1
睡覺的時候喜歡開燈對身體是有傷害的，如果只是偶爾開燈的話，那麼可能不會有太大的影響，但是如果長期如此的話，那麼我們的身體確實會受到一定的影響，因為當我們睡覺的時候開著燈的話，我們眼睛的感光細胞就會把燈光放大，放大的倍數大概在50倍左右
所以我們閉上眼睛的時候就會覺得非常的亮，這時會影響我們的睡眠狀態，至少不容易讓我們進入深度的睡眠狀態，而且在這種情況下，我們身體當中的褪黑素分泌會被影響，這樣的話就會導致我們的內分泌紊亂，而且還容易患上多種疾病，因此我建議大家睡覺時儘量要關上燈。
除此之外想要提升睡眠質量的話，我們還應該注意以下幾點：
1、改善睡眠環境
首先第1點我們需要注意的就是應該改善睡眠環境，科學研究表明合理的睡眠環境，可以有效的提高我們的睡眠質量，因此我們可以看看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話，可以試著改一改，我們的床讓床看上去更舒適一些。
2、睡前不要運動
很多朋友可能是由於在白天的時候學習或工作任務比較繁重，因此只能選擇在晚上依靠運動來健身，不過我想大家注意的是在睡覺之前兩小時左右，儘量就不要做太過劇烈的運動了，因為這樣的話會讓我們的精神進入一種亢奮的狀態，從而影響我們的睡眠質量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道，蜂蜜對於我們身體健康有著非常好的作用，這種天然的保健品裡面不僅含有大量的維生素和礦物質，可以幫助我們調節體內的內分泌平衡，而且還有著安神助眠的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜可以有效的幫助我們提高睡眠質量。
偶爾開燈睡覺有危害嗎2
開燈睡覺對身體健康有什麼危害
1、容易疲倦
經常開著燈睡覺的話，身體容易出現經氣紊亂的情況，從而影響身體進入深度睡眠。這樣子的話，就算人們睡著了，第二天起來還是會覺得疲倦，給人一種昨天晚上熬夜的感覺。
2、降低免疫力
人體進入睡眠狀態之後，身體就會分泌褪黑素，這種物質分泌出來以後，能夠幫助人體抑制交感神經，讓身體冷靜下來，不會一直處於興奮狀態。同時還能夠降低血壓，讓身體各大器官得到休息。
可是開著燈的話，會降低身體褪黑素的分泌，影響身體休息。身體休息時間不充足，就會降低免疫力，非常容易被細菌、病毒盯上。最終導致身體被拖垮，疾病纏身。
3、打亂生物鐘
人都是按照白天工作，夜晚睡覺的作息規律生活的。長期開著燈睡覺的話，身體處於光亮的環境中，會覺得還處於白天的階段，從而會保持精神持續運作的狀態，時間長了就會影響生物鐘，打亂睡眠作息習慣。
4、睡眠質量差
開著燈睡覺的時候，就算你閉上了眼睛，也已經能夠感覺到光線，會覺得很刺眼。長期這樣做，會對燈光形成依賴，變成每天必須開著燈睡覺，才能有安全感。但是人體在很亮的環境下入眠，會影響褪黑素分泌，降低睡眠質量。
另外，房間太亮了睡覺的時候，情緒也會變得不穩定。如此就會導致大腦過於活躍，從而影響身體快速進入睡眠狀態。
5、更容易患癌
不管是什麼癌症，哪怕只是聽到名字都會覺得害怕。如果一個人長期開著燈睡覺的話，患癌的可能性會更高。因為在光亮的環境中，松果體(負責分泌褪黑素)會停止工作。而褪黑素的存在，不僅僅是有助睡眠，它還能夠幫助殺死癌細胞。
偶爾開燈睡覺有危害嗎3
如何減少開燈睡覺的`危害
戴眼罩
如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處於黑暗的環境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。
用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。
補充營養
日常飲食中適當的增加營養的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
晚上睡覺開燈的危害是什麼
導致陰陽失調
從中醫的角度來說，白天即是陽，夜晚就是陰，什麼時候做什麼事，才是保健的根本。而晚上將燈開啟睡覺，人體很難辨別出陰和陽的區別，就會導致機體執行出現紊亂的現象，使人更容易出現亞健康。
導致孩子近視
對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。特別是嬰幼兒，身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害。
兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的機率超過30%，而兩歲以後還開燈睡覺的話，將來患上近視的危害是更大的，超過了50%。
其實，開燈睡覺並不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的，而夜裡由於哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會開著一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。
三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期，父母們不要為了自己圖方便，就忽略了孩子的正常發育。
引起女童性早熟
人體內的激素分泌有一個特定的時間段，比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右，此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此，晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂，但是對於男孩來說，危害要小一些。
而對於女孩來說，開燈睡覺就意味著褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關燈睡覺吧。
