簡單的廣場健身操
簡單的廣場健身操，對於需要放鬆的人和上了年級的老年人來說，廣場舞是最佳的選擇，它不僅可以舒緩我們的心情，還可以降低老年人身體的血糖，舒展筋骨、鍛鍊身體。下面小編就為您分享幾款簡單的廣場健身操，一起來看看吧。
簡單的廣場健身操1
那麼廣場的健身操到底有哪些
1、拉丁操
拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛鍊側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛鍊。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；
全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。
2、街舞
所用音樂一般為“Hip Hop”或“punk”，發展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現今融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下的自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果。如可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等，所以目前的'專業有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各型別的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課裡，不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。喜歡舞蹈的你不妨敞開心胸，一起High一下。
簡單的廣場健身操2
不同型別的廣場健身操
1、華爾茲
華爾茲根據速度分為快慢兩種，人們把快三步稱為維也納華爾茲，而把慢三步不冠以維也納三字，簡稱為華爾茲。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步。華爾茲以旋轉為主，因而有圓舞曲之稱。因速度緩慢，在旋轉之外，還演變出許多美麗多姿的花樣舞步，其中有不少花樣在步法上與探戈和快四步舞基本一樣，只是節奏和風格有所不同。華爾茲舞步輕盈、流暢，有明顯的升降動作，一起一伏如連綿不斷的波濤。加之輕柔靈巧的傾斜、擺盪、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有莊重典雅、舒展大方、華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。因此而享有舞中皇后的美稱，被列為國標舞的第一舞種。
2、平四步舞
平四舞在步伐上隨意自由，就像平常走路一樣。音樂為2/4拍，一拍一步，節奏為咚-嚓-咚-嚓，舞步快而不亂，穩而不拖，瀟灑自如，靈活穩健。要求舞者在跳的過程中形散神不散舞真情更真。舞者可根據不同風格的舞曲，選擇適當的花樣，隨旋律即興發揮，隨意組合，跳出風采，舞出自信，充分展示優美文雅，新穎別緻的舞姿造型。
3、吉特巴
吉特巴是一種隨著爵士音樂節拍跳的快速四步舞，也叫水手舞或水兵舞。舞蹈時用腳尖腳跟擊地，與身體前傾後仰﹑膝部屈伸相協調，節奏強烈，情緒興奮，動作滑稽、俏皮。
4、倫巴
倫巴起源於古巴的拉丁舞，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。節奏為4/4拍。其特點是舞姿柔媚、浪漫，步伐纏綿、婀娜，若即若離。
5、探戈
探戈起源於阿根廷，據說是情人之間的祕密舞蹈，所以男士原來跳舞時都佩帶短刀，現在雖然不佩帶短刀，但舞蹈者必須表情嚴肅，表現出東張西望，提防被人發現的表情。伴奏音樂為2/4拍，節奏明快，頓挫感非常強。舞步敏捷輕巧、熱烈狂放，舞姿華麗高雅、變化無窮。
6、水兵舞
水兵舞又叫拉手舞，原來是美國軍艦上水兵跳的一種舞蹈。其特點是輕鬆活潑，優美飄逸，富有朝氣。
