年輕人焦慮症十個表現

年輕人焦慮症十個表現 ，人們的生活中往往不只是有快樂和悲傷等其他情緒心情，還會有疾病，特別時感冒、發燒、咳嗽都非常的常見，那麼如果遇到了焦慮症有什麼表現呢？一起來看看關於年輕人焦慮症十個表現 的相關文章。

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1、睡眠質量不佳

經常性失眠或睡不安穩往往是由於焦慮引起的。許多焦慮患者在睡前會胡思亂想，就像大腦堵車，更嚴重者醒來也久久不能平復，彷彿真發生了什麼事情似的。

2、擔心過度

焦慮症的最大特點就是思慮過多。如果一個星期憂慮太久，甚至超過四天，而且這種症狀持續很久的話，就可能是焦慮症了。

3、身體過度緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來緩解壓力。

4、慢性消化不良

焦慮也會影響我們的腸胃，因此，焦慮也經常會通過身體症狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合徵，表現為胃部絞痛、腹脹、便祕或腹瀉。

5、怯場

有些人害怕社交，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極度不適應，也不知道如何調節這也是焦慮症的表現。

6、莫名恐懼

恐懼症也是焦慮症的一種。有些人長期內心感到恐懼，卻沒有具體的害怕物件，就可能是焦慮症在作怪了。

7、突發恐懼

表現為突如其來的無助感，並會持續一小會，同時會產生呼吸困難、身冒冷汗、頭暈乏力等症狀。

8、重溫傷害

一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反覆重現以往被人嘲笑的畫面。

9、自我懷疑

有些人會因為一個問題不停的懷疑自己，比如“我愛我的老公嗎”、“大家會對我有意見嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

10、反覆傾訴

有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反覆傾訴，可能是焦慮的跡象。

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焦慮症的自我治療

一、增加自信

自信是治癒神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠”，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

二、適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

四、情感宣洩

情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。

五、自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

六、自我反省

有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

七、自我刺激

神經焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

八、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

九、自我催眠

神經焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

十、保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

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一、過度擔心。如果思慮過多，一週超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活工作，就可能是焦慮症了。

二、睡眠問題。難以入睡或睡不安穩。

三、非理性的恐懼。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕物件，就可能是焦慮症在作怪了。

四、肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴、焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的，可通過定期運動來減壓。

五、慢性消化不良。

六、怯場。有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的.社交活動，在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。

七、驚恐發作。

八、重溫傷害。

九、反覆傾訴。有些人遭遇一點小事，就向身邊每個人反覆傾訴，就像祥林嫂一樣，可能是焦慮的跡象。

十、自我懷疑。有些人會圍繞一個問題反覆質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎？我是有能力的人嗎？”等，這些質疑往往不是一句話兩句話就能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

什麼是焦慮症？

焦慮症又稱焦慮神經症，其實就是一種功能性心理障礙，人的身體器官並未發生病變，但是給患者的正常生活產生不可忽視的困擾，如果不調理好，那麼將會發展成嚴重的問題。需要引起重視的是抑鬱症與焦慮症併發，小心引發焦慮性抑鬱症，這問題就相當嚴重了。

要知道一個人的情緒長期處於不好的狀態，那麼是會影響身體健康的，會對你的軀體造成影響，當焦慮症患者面對威脅時，他們的交感神經系統活動就佔優勢，而而副交感神經系統的活躍度就明顯下降，從而引發生理上的變化，比如胸悶心慌、心急盜汗、脈搏加快、血壓增高等。如果發現自己都中招了，希望趕緊調理自己的情緒。