女性膝蓋一冷就痛的可能問題

女性膝蓋一冷就痛的可能問題，膝蓋疼是一件很痛苦的事情，長期壞習慣很傷膝蓋，特別是有些朋友們卻在熬夜過後出現膝蓋痛的症狀，以下分享女性膝蓋一冷就痛的可能問題

女性膝蓋一冷就痛的可能問題1

女性膝蓋一冷就痛可能與關節炎、受涼等有關。

女性體質與男性體質不同，容易感受到寒冷，並且由於著裝習慣的不同，例如喜歡穿裙子等，使外界的寒冷侵入身體，導致女性膝蓋一冷就痛。另一方面，關節炎也可能導致女性膝蓋一冷就痛。由於飲食習慣不良，食用一些含有高嘌呤的食物，以及缺乏足夠的鍛鍊，可以產生類風溼性關節炎。

在治療上，要根據病因治療，積極治療，防止疾病進一步發展。也可以使用一些具有祛風散寒和活血化瘀的中藥，以及艾灸的治療方法。

（1）這些動作，生活儘量避免

有三大類「危險動作」最傷膝蓋，尤其退化性關節炎患者應儘量避免。

1、深蹲

膝蓋退化都是因為中間的軟骨被磨損，當軟骨退化，膝蓋彎曲角度大，脛骨跟股骨容易摩擦，少了軟骨緩衝，就容易疼痛。他解釋，一般在X光片中大小腿骨頭中會有縫隙，那部位就是軟骨。

2、長跪

膝蓋直接跟外面硬地摩擦，不管對軟硬骨都容易直接磨損。

3、下坡、下樓

專家說，上坡大腿出力，膝蓋彎一下就可以上去;但下坡時需踩煞車，不然會往下滾，此時需要阻力，阻止身體往前傾的動能，無論下坡、下樓，煞車的力量都由膝蓋軟骨吸收。耕新醫院復健科物理治療中心組長蔡仁杰說，下坡較需要肌腱耐力承受體重與動能的力量，多經訓練可改善。

（2） 這些動作，傷害因人而異

專家說，一般「會不會傷膝蓋」與肌肉的訓練、年齡、身體狀況有關，應從個別化情況考量。同一個動作可能對甲造成危險，對乙卻無害，就像運動員天天長跑，可能傷害膝蓋的程度降低，但若普通上班族猛然長跑，容易受傷。

搬重物爬樓梯、背重物登山

蔡仁杰解釋，這個情況可比擬體重過重，全身重量超過膝蓋負荷程度，關節易受壓，附著在膝關節旁的韌帶，平時鬆鬆的，一彎曲拉緊再加重，易使韌帶受傷，或軟骨磨損。假日登山的揹包重量可藉由鍛鍊，慢慢增加負重能力，若經訓練，選手舉重舉起100多公斤也不怕。

運動強度太強

專家說，路跑盛行後，運動強度過強、過度使用膝蓋的患者增加，就診情形多為肌腱炎或俗稱「跑者膝」的「髂脛束症候群」外側膝蓋疼痛。

蹲下撿東西

一般人撿拾物品，為避免腰痛會蹲下撿，影響腳踝、膝蓋和髖骨。盤腿也和膝關節過度彎曲有關。

做運動時膝蓋超過腳尖

研究指出，若做運動時膝蓋超過腳尖，壓力會增加，若不超過腳尖是100%，超過就是128%，關節受壓大、磨損愈多。

一雙鞋子穿太久

鞋子磨損後，避震效果變差，會間接影響膝蓋，當行走的衝擊力道往上傳送，撞擊力道摩擦量會增加。

冷天跑步

天氣冷血管收縮，溫度較低，膝蓋受寒，肌肉彈性會比較差，容易受傷害。

穿高跟鞋

蔡仁杰說，這項說法沒有研究佐證，但以常理判斷，畢竟是不良姿勢，不符生理狀態，腳跟高，臀部翹起，重心往前，支撐關節的髕骨往後頂，易造成膝蓋軟骨過度摩擦。

女性膝蓋一冷就痛的可能問題2

19歲膝蓋疼的原因：

1、大腿肌肉緊張會導致膝蓋疼痛

如果大肌肉大腿前部很緊，膝蓋骨被向上推的大腿骨。緊繃的肌肉在大腿後側強行讓你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此，也可引起疼痛。肌肉過於緊張的話肌肉的血液迴圈會不充分

如果這時候是進行劇烈運動的話很容易肉痙攣(抽筋)的情況，繼而導致肌肉纖維斷裂，韌帶拉傷等情況，足夠的熱身可以很大程度降低這種情況的發生。運動後多拉昇，增加肌肉的柔韌性，也是對膝蓋最好的保護。

2、與腿部結構有關

美國密歇根大學的整形外科教授愛德華說：膝蓋骨是隨著腿的伸張而上下滑動的，但女性的膝蓋骨在運動過程中，容易滑出正常的活動軌道，而與其周圍的骨頭產生摩擦，引起膝蓋骨疼痛，甚至擴大到膝蓋骨兩側和後部，有時還會聽到膝蓋骨發出的“劈啪”聲。

大腿骨連線著臀部和膝蓋，在大腿承受壓力時，會把壓力分散給臀部和膝蓋，而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡，就會造成傷害。女性在運動中，使用大腿前部四頭肌的頻率，遠遠多過使用腿後側的腿筋，這樣的運動傾向容易造成腿前後兩組肌肉在力量上的不平衡。

3、膝蓋有響聲

膝蓋的表面覆蓋著一層光滑且富有彈性的'關節軟骨，它包裹在關節表層，表面光滑，附有滑液，可有效減小關節活動時的摩擦力，對關節起到支援、保護和緩衝壓力的作用。膝蓋滑液，起到潤滑的作用，人的關節一生中要經過億萬次摩擦，關節滑液可避免兩塊骨頭末端的軟骨直接摩擦。

即使關節軟骨部分存在，也可能會因為各種原因造成殘缺不全，高低不平的情況，此時膝關節伸屈時自然就會產生各種不應有的關節面摩擦音。關節缺乏滑液會加速關節磨損，造成關節老化和骨質增生。如果膝關節響並且伴隨著疼痛，關節的保護層可能有狀況，需要諮詢專業的醫生。

19歲膝蓋疼的應對方法：

1、去醫院拍片確定關節損傷情況。

2、若因骨刺引起關節疼痛，可以用手術方法切除骨刺，也可採用微創療法。

3、根據不同的炎症，選擇不同的用藥。

4、因關節長時間受涼和巨大的溫差是導致膝關節疼痛時，注意保暖，熱敷膝蓋，降低運動量，讓關節得到休息。

5、洋蔥紅酒

女性膝蓋一冷就痛的可能問題3

誤區一 老寒腿是老年人的病

的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，深秋時節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。

她們共同的症狀是：腿部痠麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛鍊，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。

誤區二 老寒腿治好了不會再犯

很多患者都是因為在陰溼寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，經過治療，病情好轉，甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”，一旦遇上誘發此病的氣象環境，很容易復發。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關節最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。

因為他們喜歡長時間呆在空調的環境裡，而空調房間的冷空氣總在最低層，加之牆體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

誤區三 哪兒疼就鍛鍊哪兒

老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀，多為膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。

其實這樣做是不科學的，因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。

膝蓋痛貴給我們帶來很多的影響，我們都不想讓膝蓋痛困擾著我們，所以，我們一定也要注意預防哦！而且，上文也已經為大家介紹瞭如何預防熬夜膝蓋痛了，希望能夠幫助到大家，平時一定不要經常熬夜，要早睡早起，這樣對我們才好哦！