跑步後喝水等於白跑

跑步後喝水等於白跑，不同的運動適合在不同的時間做，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有一些人說跑步後喝水就等於白跑了，小編和大家一起來看看跑步後喝水等於白跑的相關資料。

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一、普通可樂。

可口的可樂，能夠瞬間消除身上的酷熱感，並且它也是大家日常生活中最常喝的飲料，但你知道嗎？一罐375毫升的可樂，熱量高達168千卡。

這是一個什麼概念呢？普通人慢跑一小時大概只能消耗500千卡左右的熱量，注意哦這裡是不停歇的慢跑一小時哦。

二、啤酒。

誰家冰箱沒點冰鎮啤酒呢？啤酒的熱量稍低一些147千卡，但酒精進入人體以後，身體會視其為洪水猛獸，優先消耗，在這段時間攝入的較多熱量將更容易轉化為脂肪。

更不用說，酒精還會影響你跑步訓練的狀態了，常年喝酒的朋友，運動的強度只要不算大，那麼你大概率會有一個沉甸甸的啤酒肚。

三、罐裝果汁。

果汁富含維生素，礦物質是很棒的飲品，但是市面上的果汁真的是果汁嗎？

在其加工的過程中，維生素和礦物質都會大量流失，並且更恐怖的是為了迎合消費者的口味，廠商會加入大量的糖分。

如果你是一位生活中的有心人，就不難發現，果汁都是濃縮還原，並加入大量的糖分的。

對於想要控制體重的各位來說，這些都是熱量陷阱，把握好生活中的小細節，才能更好減肥。

那麼我們應該如何才能找到真正合適的方法呢？難道不能喝水嗎？

首先我們需要避免飲用含有大量糖分的飲品，其次能量飲料也不推薦大家喝，如果你的跑步時間多於一小時，那麼能量飲料會很好地發揮其作用，如果不是，那麼還請您喝普通的白開水即可。

其實補充水分，對於跑步者來說是非常關鍵的。

跑步過程中，身體唯有出汗才能迅速調節體溫，如果水分大量流失，並且得不到補充，那麼你就會出現脫水現象，進而威脅健康。

很多人都是等到口渴再去大口喝水，其實這很不好。

1、大量的水分，瘋狂被身體在短時間吸收，這會影響腸胃功能。

2、口渴是身體給予的脫水警告，其實那時候就已經不那麼及時了，一般我會跑前簡單喝一些水，但也不多，跑步過程中，也會小口飲用隨身攜帶的水。

這樣跑步結束以後，身體恢復的也會很快，自然一些跑步的負面影響就會少很多，比如：過分疲勞，肌肉損傷等。

想要依靠跑步減肥的各位，一定要牢記：不能借由啤酒，果汁，可樂，酸奶等補充水分，這些會使得你的.減肥效果大打折扣。

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有一些小夥伴會問到，跑步後可不可以喝水？如果喝了水，是不是等於白跑了？

其實，這樣的說法是錯誤的，跑步後是可以喝水的，但是不能喝飲料。現在很多年輕人都很喜歡跑步過後，一瓶碳酸飲料喝下去，一瓶冰水喝下去，這樣子，不僅沒有鍛鍊到身體，還弄壞了身體。

當你跑步後，你的身體是處於一種高度興奮的狀態下，此時心跳加快，新陳代謝變快，周身發熱，如果此時喝冰水，可能會引起胃腸道痙攣。所以說，跑步過後是不可以喝碳酸飲料和冰水。

那麼，跑步過後應該喝什麼了？大家都知道，跑步過程中會出汗，會出現大量液體流失，如果不及時補液的話，嚴重者有可能會出現脫水現象，所以跑步過後我們應該及時補液。如果你跑步是為了減肥，你可以選擇和白開水、礦泉水、純淨水等一些不含熱量的水。如果你是出於鍛鍊的目的的話，那麼你就應該在跑步過後，不足能量了。此時，你可以喝淡鹽水，葡萄糖水等。