情緒狀態下的生理變化
情緒狀態下的生理變化，情緒的變化能直接影響人體內的各種生理活動，不良的情緒狀態會給人的身體健康帶來不良的後果，以下小編將為大家分享情緒狀態下的生理變化，快來看看吧
情緒狀態下的生理變化1
情緒狀態下的生理變化
人在情緒緊張時，呼吸加快加強，心跳加快加強，血壓升高，血糖上升，血中含氧量增加，腎上腺激素和甲狀腺激素分泌增加。人在驚懼時心跳減慢，呼吸有時暫停，面部小血管收縮，臉色發白、出冷汗、口乾等。僅就呼吸系統而言，在情緒發生時，呼吸的頻率、深淺、快慢、均勻程度等都會發生變化。研究表明，呼吸頻率在消極悲傷時每分鐘9次，高興時每分鐘17次，憤怒時每分鐘40次，恐懼時每分鐘64次。情緒反應時，腦電、面板電也隨著情緒的變化而變化。由於情緒過程中，總是伴有生理活動的可計量指標，因此人們可以用這樣的客觀指標來了解人的情緒反應程度。
如何穩定情緒
1、冷靜思考。遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。
2、忽視面子。有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。
3、選擇離開。或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時應選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。
4、豐富閱歷。充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。
5、成熟穩重。情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。
6、樂觀態度。保持樂觀的態度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相對應的合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響。
情緒狀態下的生理變化2
情緒的變化能直接影響人體內的各種生理活動，不良的情緒狀態會給人的身體健康帶來不良的後果。
俄生理學家巴甫洛夫早就指出，“一切頑固沉重的憂鬱和焦慮，足以給疾病大開方便之門”。
國外還有醫學研究發現，“一切對人不利的影響中，最能夠使人短命天亡的，就是不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等”。像高血壓、心臟病、胃潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、癌症等許多疾病，都與其情緒有著密切的關係。
消極的不良情緒狀態，如恐怖、焦慮、憤怒等會使腎上腺素皮質類固醇等內分泌激素增加，因而造成人的心率加快、血管收縮血壓升高、呼吸加深、腸蠕動減慢等。這些不良情緒如果持續時間過長或長期受到壓抑而得不到疏洩，就會使人的整個心理狀態失去平衡，體內生理生化過程就難以恢復正常，時間長了必然會引起疾病。
相反，積極的情緒狀態則有益於健康。如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒們能提高人的大腦和整個神經系統的活力保持機體內分泌的平衡，使體內各器官系統的活動協調一致，有助於充分發揮整個機體的潛在能力，因此能使人精力充沛、身體健康。由此看來，如何保持良好的情緒，已成為人們生活中不可忽視的重要問題。
下列途徑將有助於保持良好的情緒。
①、加強思想修養，用理智代替感情，對人生、對社會持正確態度；正確觀察分析客觀事物，冷靜、穩妥處理各種間題，打消不合現實的想法與要求。
②、儘快消除不愉快事情的困擾。
③、心胸寬闊，為人寬容、和善，搞好人際關係，創造寬鬆和諧的環境。
④、控制自己的情緒，避免狂喜、暴怒，善於用理智駕馭自己的感情旦發生急劇反常的情況，應迅速用轉移法轉移。
⑤、積極參與正當社會活動，調節情感，增進友誼。
⑥、堅持身體鍛鍊。俗話說，“健康的精神，寓於健康的身體”。只有體格強壯，才會朝氣蓬勃，充滿活力，易於保持樂觀向上的積極情緒。英國科學家霍金在輪椅上坐了30年，只有3個手指會動，又不能說話，但他會給自己尋找快樂。在他的臥室裡，貼著性感女神夢露的巨幅畫像。他喜歡看“007”系列電影，酷愛貓王和傑克遜的搖滾歌曲，也聽貝多芬的《英雄》和《命運》。照顧他的護士說，如果不是善於給自己尋找快樂，他可能活不到今天。從這個意義上來說，給自己尋找快樂，就是在延長自己的壽命。
根據世界衛生組織的.一項全球性研究發現，在保持健康的四大基石中，合理膳食的重要性佔25%，適量運動為15%，戒菸限酒佔10%，而心理平衡佔了50％
所以要保持健康最要緊的是：保持平和的心態，要多看自己的優點，千萬不要做無謂的橫向或縱向的比較，否則容易產生心理失衡，使壓力陡然上升。當然，慾望是無止境的，不平衡是絕對的。
所以做人必須學會放棄，學會自我解放，自我減壓，只有這樣才能擺脫心理上的不平衡，才能永葆淡泊、樂觀的良好心態。
情緒狀態下的生理變化3
生氣後身體8大器官變化
1、心臟血流增加一倍
研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！
生氣時，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作。這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。
2、肝臟比平時大了一圈
生氣後，最先傷的就是肝臟！所謂“氣大傷肝”，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。
也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。很多人生完氣後，都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。
3、免疫系統罷工6小時
生氣也會損傷免疫系統？沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。
我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素。這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張！
4、 生氣時肺泡不斷擴張
很多人在最生氣時，肺部會疼。這是因為生氣真的會傷肺。
人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常有人在生氣時說，“肺要氣炸了”。
5、生氣時腸胃功能紊亂
你生氣時，胃也會生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸“消極怠工”。
生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食慾不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。
6、生氣後乳房出現腫塊
很多女人生氣後，乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。
另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。
7、生氣時甲狀腺會分泌過多激素
生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。
當你感覺到熱血沸騰的時候，就是甲狀腺受到刺激了。久而久之，就會引發甲亢。
8、一生氣面板會長色斑
美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性進行調查研究，結果顯示：當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。
醫學人員分析道，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等面板問題。
