如何保護自己的眼睛

你知道如何保護自己的眼睛嗎？眼睛是我們心靈的窗戶，是我看見世界的唯一“工具”，所以我們需要保護好自己的眼睛。但是很多人並不知道如何保護自己的眼睛，下面小編為大家分享一下如何保護自己的眼睛，希望能對大家有幫助。

如何保護自己的眼睛1

1、要注意用眼衛生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘。眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。

2、要堅持做“眼保健操”

眼睛休息的時候可以順便做做眼保健操。別小看這麼幾分鐘的“保健操”，它能放鬆眼部肌肉，使血液暢通，緩解眼睛疲勞。還可以參加一些球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標轉動時。睫狀肌不斷地放鬆與收縮加上眼外肌的協同作用。可以加速眼部的血液迴圈，促進眼部新陳代謝。

3、要多吃保護眼睛的食物

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫質的.形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏會出現乾眼病和角膜軟化症。多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。吃堅果類食物的過程能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。

如何保護自己的眼睛2

1、不要在光線太暗的地方看書

不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛有損傷。有人喜歡躺在床上看書。姿勢不良會導致斜視或加重眼睛負擔。

2、不要經常點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水。時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室族和看東西吃力的老年人的習慣。實際上。眼藥水是不能隨便點的。不同種類的眼藥水針對不同眼病。胡亂使用極易對眼睛造成傷害。特別是一些含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，則有可能造成眼壓升高、視神經萎縮，有可能導致青光眼，使視力受損甚至致盲。

3、不要配戴劣質太陽鏡和老花鏡

眼鏡的質量，主要體現在眼鏡的度數、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項不準。都會嚴重影響眼睛的健康。太陽鏡阻擋紫外線，靠鏡片上一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，又不影響視物清晰度。劣質太陽鏡不但阻擋紫外線的效能差，鏡片使外界物體變形扭曲，會加深對眼睛的傷害。

不少老年人在看東西模糊後，便隨便買一副老花鏡戴上，這種做法不可取。每個人左右眼老花程度、瞳距等都不一樣，因此配老花鏡應首先對雙眼進行全面檢查，包括遠視力、近視力、屈光間質、眼底情況。尤其要觀察有無白內障、青光眼、眼底疾病。還要根據年齡、職業等多種因素選配老花鏡。隨著老花鏡度數的加深，要及時更換老花鏡。

劣質老花鏡是用劣質玻璃製作。光學質量得不到保障。會產生透光率差、光學中心位置偏離、放大倍數不均勻、度數不準確、瞳孔距離不對稱等問題。配戴後很可能給眼睛健康埋下隱患，會出現眼脹、眼澀、眼疲勞、眼痛、噁心、嘔吐等症狀，還會引起頭暈、頭痛。