怎樣保護面板不衰老顯得年輕

怎樣保護面板不衰老顯得年輕，隨著年齡的增長面板不斷變化，人們的年齡達到一定的階段，身體器官還有肌膚都會出現衰老狀態，生活中的時候總是想盡辦法延緩衰老，下面看看怎樣保護面板不衰老顯得年輕。

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清潔要徹底

臉部清潔臉部也是每天十分關鍵的一步，要知道我們的面板當中經過一天會吸附灰塵，而且如果化了妝的話，卸完妝後如果有殘留的話也會造成面板負擔，所以洗臉這部很重要，我們要挑選一款比較溫和的洗面奶，輕輕揉開，再按照從下到上從裡到外的打圈方式，按摩臉幾分鐘，切記注意清洗T區和U區等易藏汙垢的地方。

再就是洗臉前要用溫水，這樣便於毛細孔的開啟，把裡面的東西全部釋放出來，然後再用冷水清洗乾淨，還有一點就是別用毛巾拼命擦，這對我們的肌膚也是有傷害的，建議用一次性的洗臉巾打溼輕輕擦乾就可以了。

眼霜別忘記

女人可能都不想變老，而眼周圍的肌膚又是最脆弱的地方，如果保養不當，很容易生出細紋，所以眼霜這步很重要，除了有滋潤的功效外，還可以降低黑眼圈，眼袋的問題，同時還能改善皺紋及細紋，眼霜也分很多種，如果你的眼部有哪種問題，可根據自己的需求去選擇。

面霜也很重要

說起護膚怎麼能少得了面霜，它裡面的成分最多的就是油脂了，它對於我們臉上的皺紋還有斑點有著很好的預防作用，同時還能鎖留住我們臉上的水分，讓其不容易流失。

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　　運動

身體活動有助於心臟，肺部和肌肉，並改善面板的迴圈。運動還可以提高細胞更新率和面板去除毒素的速度，這兩者都有助於保護面板免受衰老跡象的影響。鍛鍊時，卸妝，否則容易出現痘痘。並且記住，已知運動會刺激易患痤瘡和酒渣鼻的面板。

吃橙色食物

胡蘿蔔，冬瓜和紅薯等橙色食物含有β-胡蘿蔔素，葉黃素，玉米黃質和番茄紅素。已知這些天然化合物有助於面板修復其組織，使其保持光滑，柔軟和適當的水合作用。

不要抽菸

1985年，道格拉斯模型博士發現他可以通過單獨的面部特徵來識別吸者。“ 吸菸者的臉 ”吸菸的人眼睛和嘴巴的角落有灰色，面板灰白，臉頰憔悴。吸菸會導致面板表面的血管收縮，從而降低血液中的氧氣含量。這會使血液變稠並降低面板中的膠原蛋白水平。

喝綠茶

綠茶含有多種抗炎和抗氧化成分，可通過減少自由基的影響來保護面板免受損害。由於陽光的傷害和暴露在毒素中，自由基可能會在面板上形成。美國化學學會2003年的一項研究甚至發現綠茶可以通過阻斷有害酶JNK-2來預防面板癌。

魚肝油

許多人服用魚油補充劑來幫助他們的心臟，但魚油也可以幫助面板。魚油中發現的一種名為EPA的ω-3脂肪酸可以減少導致面板鬆弛和皺紋的損傷型別。魚油還可以幫助保持面板柔軟和溼潤。它還有助於保持頭髮健康和光澤！

足夠的睡眠

優質睡眠對您的整體健康的好處是巨大的，並且您的面板的好處也可以變得非常明顯。睡眠可以放鬆面部肌肉，有助於撫平面部皺紋和皺紋。此外，躺下的位置要選擇好避免“拉下”面板，這有助於減少臉上的皺紋。

減少酒精

每當你喝一杯，血管就會擴張並保持這種狀態，酒精還會消耗體內的維生素A，維生素A是一種可以保護面板的重要抗氧化劑。

吃漿果

漿果含有濃縮的鞣花酸，這種化合物被發現可以抵抗皺紋。鞣花酸還有助於通過阻斷破壞受損面板細胞中膠原蛋白的酶的產生來防止陽光對面板的傷害。這意味著食用草莓，藍莓和覆盆子等食物可能會減少皮膚髮紅，變厚和皺紋。

使用富含維生素的晚霜

你的面板溫度在夜間升高，使其更好地吸收營養。這使得富含維生素的.晚霜成為您護膚方案中特別重要的一部分。好的選擇包括含有煙醯胺，維生素E，維生素B，維生素A，維生素C和維生素K等成分的面霜。

保持水分

喝足夠的水對身體的所有器官都很重要，包括你的面板。如果你的面板沒有足夠的水，你的面板就會幹燥，片狀和緊繃。乾性面板彈性較差，更容易起皺。

補充肌膚水分的好方法是在淋浴或沐浴後立即塗抹保溼霜。在這些活動之後，您的面板毛孔會有效地吸收保溼潤膚霜。

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衰老時人會有哪些變化？

皺紋：當人開始變老，皺紋是最明顯的一個表現，當我們進入三四十歲的時候，眼角就會漸漸的有細紋出現，隨著年紀的增長，面板下面的脂肪變少，面板組織出現萎縮，這時候面板很難被撐起來，就會出現皺紋。尤其是一些上了年紀的奶奶們，我們會發現他們的面板都皺在了一起，這也是很明顯的變老的現象。

脫髮：脫髮也是人變老的一個很明顯的表現，如果是在一段時間內發現自己的掉髮情況嚴重，頭上慢慢的出現白頭髮，那麼就暗示著人體的技能開始衰退，走上了衰老的道路。

感知下降：當我們年輕的時候，聽覺、味覺、嗅覺等等，都是非常的靈敏的，當機體功能開始衰退，感知功能就會慢慢下降，甚至會逐漸失去感覺，這種情況也是衰老的一種表現。

失眠：我們會發現，很多老年人都是早睡早起，往往早上四五點鐘就已經起來開始忙碌，都說人老了，睡眠會變少，這句話是一點都沒錯的。當人們身體開始衰老，就容易出現失眠多夢的情況，身體會逐漸衰老，體力不支或者是時常感覺到疲憊。

便祕：人上了年紀之後，身體中的器官會隨之衰退，最先衰老的就是腸道。腸道開始衰老，蠕動的速度就會變慢，隨著年紀越來越大，便祕的現象也越來越普遍。所以說，經常便祕，也是變老的一個現象。

口味變重：人老了之後，味蕾減少，嗅覺和味覺也都會有所下降，這時候人們就喜歡吃一些重口味的食物，像是鹽分多、糖分多、辣椒多的食物，就備受老年人的喜歡。但是人老了之後，腎臟功能的排鈉功能會有所下降，經常吃高鹽分的食物，也會導致血壓升高。

如何積極的面對衰老？

當人突然發現自己老了，可能會有點沒辦法接受，這種心態就容易導致衰老的現象變得更嚴重。儘管我們身體變老了，但是卻可以保持一顆年輕的心態，對任何事情都充滿希望，有著追逐夢想的精神，也能夠接受新鮮事物，心態年輕了，人也會看起來年輕很多。

很多人害怕衰老，就是因為當人出現衰老的時候，就代表著和死亡越來越接近了。生老病死是一種自然規律，進入衰老期的人，應該瞭解死亡，不要因為害怕而不去考慮。死亡雖然不可避免，但是我們可以在自己活著的時間內去盡情享受生活。

人老了，就容易出現腿腳不便的現象，人一旦變老，鈣物質就會流失的比較快，骨骼也會變得脆弱，這時候就應該多補鈣，多晒太陽，進行適量的鍛鍊，提高身體素質，增加人體的抵抗力和免疫力。

當人變老的時候，會發現做一些事情開始變得力不從心，在這個時候，需要人幫助的時候，就要去張口，而不是自己去逞強。雖然說很多的老年人，都想著不要依賴別人，但是尋求幫助並不丟人，什麼都依靠自己，有的時候也很容易會出現意外。

總之，衰老並非是一件可怕的事情，用一個好的心態去迎接衰老，就能讓衰老的腳步走得更慢些，對身體也是有利的。