秋冬季運動養生的禁忌

秋冬季運動養生的禁忌，我們在合適的時候運動更有利於促進血液迴圈，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量的運動有益健康，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看秋冬季運動養生的禁忌，知識。

秋冬季運動養生的禁忌1

1、不能不做準備運動。在體育鍛煉前一定要做些簡單的四肢運動，對安全有效的.鍛鍊身體狠有好處。因為在秋冬季，人體因受寒冷的空氣刺激而會使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯的降低，全身關節的靈活性也較之夏季差得很多。鍛鍊前不做準備運動，則會很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能夠正常的進行。這就有點得不償失了。

2、不能在大霧天氣鍛鍊。因為霧是由無數微小的水珠所組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。比如：在霧天進行鍛鍊，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧氣的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者可能會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症的產生。

3、不能用嘴呼吸。無論是鍛鍊還是在平常的時候，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔裡有很多的毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。而嘴部就不同了，因為嘴沒有一點遮擋物，很容易吸進很多髒東西。

4、要注意保暖。運動時不可以忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始鍛鍊時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則很容易引發感冒。

秋冬季運動養生的禁忌2

　　衣著要保暖

秋季和夏季不一樣，運動時光膀子都可以，可秋季不行，秋季清晨和晚上的溫度會很低，運動起來容易出汗，如果衣著不過於保暖，這時就容易，所以在運動時不要穿著單衣就出門，要加件薄外套在身上。

　　及時補水

秋季的氣候比較乾燥，運動時會很容易缺水，如果不及時補水的話，人很容易虛脫，也會導致便祕等疾病，所以在運動後要及時補水，吃些潤喉水果會更好，因為在運動中不免會有灰塵進入呼吸道。

　　選址不宜路邊

運動選址最好不要再路邊，因為路邊的灰塵比較大，運動時肺活量也很大，很容易吸入大量的灰塵，導致呼吸道疾病，所以選址最好是像公園這種場所，安靜而且人少。

　　睡眠要充足

運動的前提是要有個良好的精神狀態，運動起來會比較投入，身心愉悅做什麼事情都會比較有效果，所以我們要保證睡眠的質量，只有養成良好的睡眠習慣再加上有效的運動，才能達到真正的健康水平。此外，欲瞭解秋季到來-男人排毒很重要!