焦躁症的表現症狀有哪些

焦躁症的表現症狀有哪些，人的心境會隨著很多食物的改變而變化，焦慮症是人群中常見的情緒障礙，是非常影響身心健康的一種病症，而且患病率很高，那焦躁症的表現症狀有哪些？

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過分的擔憂

對生活中的大事和小事表現出過分的擔憂，經常產生莫須有的擔心是焦慮症患者的`症狀之一。如擔心自己或親人的健康、財產等，若一週擔憂超過了4天，持續半年，並且影響到生活，這時候就應該考慮是否患有焦慮症。

莫名的恐懼

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多，自己也不知道為什麼如此惶恐不安。有些人長期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的物件，那就是焦慮症在作怪了。

身體緊張

焦慮症患者經常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張，你會突然意識到，自己在很長的一段時間內一直雙眉緊縮、握緊拳頭、緊咬牙、持續的肌肉緊張，這些體徵常出現在焦慮症患者的身上。

自我懷疑

輕度焦慮症患者病前性格常具有易緊張、焦慮，對困難過分估計，有不安全感，自信心不足等特點。

擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或“發瘋”

70%的患者同時伴有抑鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。

反覆傾訴

當一些人遭遇到一點小事就會像“祥林嫂”一樣向身邊的人反覆傾訴，可能有焦慮的跡象。

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睡眠問題

焦慮症患者會有睡眠質量差的問題，可能會整晚睡不著，腦子裡有許多事情在做，即使是睡著了也會有很多夢，第二天早上起來感覺很累。

莫名恐懼

心不在焉，坐立不安，搓手頓足，步履蹣跚，小動作越來越多，自己也不知為何如此惶恐。有的人長久以來都有恐懼，但又沒有具體害怕的物件，那就是焦慮症在作怪。

驚恐發作

焦慮症患者可能在幾分鐘內突然發生驚恐發作，在這幾分鐘內病人會出現呼吸困難、不斷出汗、頭昏、四肢麻木甚至昏迷等情況，北京古樓疑難病研究院精神科李侍明驚恐發作時常常沒有好的辦法能幫助病人平靜下來。

伴隨抑鬱

70%的患者同時伴有抑鬱症狀，對現在和未來生活缺乏信心和樂趣。有時候情緒激動，失去平衡，常常無故發怒，和家人吵架，看不慣任何事情，不滿。

重溫傷害

一項研究顯示，社交焦慮症患者經常有類似於 PTSD（創傷後應激障礙）患者的重溫損傷現象，比如腦中重複出現以前被人嘲笑的畫面。

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七大妙招助你擺脫“早春心理煩躁症”

妙招一：運動釋放法

通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。

妙招二：心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

妙招三：目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

妙招四：哭泣宣洩法

宣洩可以緩解女性的抑鬱。哭應該算是一種可取的宣洩方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是，宣洩一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣洩方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。

妙招五：中醫補腎法

春季萬物勃發，人體的臟腑適應四季也在復甦功能，這個時候就需要注意補腎。從中醫的角度講，冬季如果沒有很好的收藏腎精，就會出現腎陰不足。春季易煩躁就是因為腎陰不足引起的。所以，適當的服用一些補腎產品，能夠解決春季煩躁症狀。

妙招六：飲食對抗法

人一旦煩躁會影響睡眠質量，進而引起失眠症。通過一些食物能緩和緊繃的肌肉，平穩煩躁的情緒，讓人獲得平靜。情緒煩躁應少吃辛辣、煎炸等易上火的食物；多吃清淡涼性食品。

妙招七：色彩調節法

用煩躁情緒看世界，會感覺到一片陰暗色彩，所以巧妙的運用一些溫暖的色彩，可以改善煩躁情緒，讓心裡變得平靜。我們可以在服飾、房間色彩上選用一些溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以調動積極的情緒。切不可選擇黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。