輕輕鬆鬆對付產後肥胖

輕輕鬆鬆對付產後肥胖，在現實生活中，有不少女性在懷孕期間都會發胖不少，其實想要快速恢復產前身材，也要注重一定的規律，為了幫助更多的寶媽積極面對產後肥胖，今天分享的內容是輕輕鬆鬆對付產後肥胖。

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（1)堅持哺乳

相信許多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。

因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據運算，天天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當於不停地游泳1.42。3小時啊！

（2)綁腹帶

生產過後，你的身體還很虛弱，此時假如衝動地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要依據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。

要防止的誤區

1、吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃製食品等，會使身體內的水分滯留，不輕易排出，體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

3、為了減肥，不吃正餐以外的點心。假如換在平常是可以的'，但是在哺乳期間，假如你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

輕輕鬆鬆對付產後肥胖2

01、飲食上不能過於油膩

產後媽媽在坐月子期間，老一輩的人有時候為了給產後的媽媽補充營養，總會給他們吃一些高蛋白以及大油大鹽的食物。但是老人不知道這樣不僅不利於傷口恢復，讓恢復期延長，還有長胖的風險。

所以媽媽們應當注意最好不要吃太油膩的東西，每天多補充維生素，多吃蔬菜、瓜果和低脂的食物。而且也要堅守少食多餐的原則。這樣在恢復期之後既能擁有好身材，也能擁有好面板。

02、每天適量運動加速新陳代謝

我們知道，想要保持好身材，最有效的方法就是每天做適量的運動。剛生完孩子後的媽媽身體一般比較虛弱，雖然此時不適合做劇烈運動，但也不應該整天躺在床上不動。

不過初期可以做一些修復性的運動，例如有氧舞蹈和瑜伽。這些運動可以幫助身體加速新陳代謝，多吃東西也不會變得太胖，還能讓產後擔心身上的肉會逐漸鬆弛的媽媽們慢慢恢復緊緻的身材。

03、堅持母乳餵養

很多人只知道母乳餵養可以保證孩子足夠的營養，其實母乳餵養還有一個幫助媽媽們恢復身材的“隱藏功能”。

因為媽媽們在進行母乳餵養的時候會消耗大量的脂肪，每天喂孩子的過程其實也是減肥的過程，堅持母乳餵養孩子就可以讓媽媽們離產後身材恢復更近了一步。所以如果有條件的話，媽媽們最好可以選擇母乳餵養，這對寶寶和自己都很有益處。

04、保持好心情

母親在生完孩子之後情緒很容易波動，有些沒有調節好的媽媽甚至最終演變成了產後抑鬱症。雖然產後的媽媽們都有一顆想要多關注剛出生的孩子的心，但在這個時候，她們應該更加關注自己的心理健康，及時調整自己的狀態。

如果媽媽平時覺得鬱悶，可以看一些有趣的視訊，儘量讓自己開心，也可以多出去走走，多和別人交流，抽出一些時間和閨蜜一起逛逛街或者去喝喝下午茶，這些都是很好的解決辦法。在產後媽媽緩解情緒這方面，要提醒各位爸爸：在平時一定多關注妻子的情況，多幫妻子照顧孩子，特別是晚上的時候，如果寶寶鬧夜，爸爸可以幫妻子哄寶寶，給他衝奶粉。

媽媽們在產後，如果看到自己的身材比以前臃腫了一點點，千萬不要太著急。

減肥是一個循序漸進的過程，切忌因為想快速恢復身材而採取一些例如節食之類的極端方法，這樣很容易反彈。應該採取科學的辦法，在保證身體基本營養的基礎上再減肥。