練習瑜伽的好處都有哪些

練習瑜伽的好處都有哪些？現實生活中不少人都有練習瑜伽的習慣，而經常練習瑜伽對我們的身體是有非常多好處的，那麼練習瑜伽的好處都有哪些？下面就一起來看看答案吧！

練習瑜伽的好處都有哪些1

古老健身療法

瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連線”之意，喻指將精神與肉體結合到最佳狀態，在呼與吸中，使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對於“和緩”和“放鬆”的莫大需求———健身，不僅僅是一種器械的鍛鍊，更是精神的深呼吸與內在心靈的洗滌，洗去那些焦慮的慾望，緊張的失衡，讓身心在更深層的境界裡，獲得坐看雲起的安寧。

都市女性在生活中會出現脊椎負擔過重的情況，容易引起腰背疼痛和內臟下垂，採取動物自然姿勢的瑜伽療法可以達到治療目的。研究證實，瑜伽療法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調節作用。

你需要瑜伽嗎？

瑜伽動作舒展優美，簡單易學，無需器械，即使你從來沒參加過任何其他運動，自認為身體僵硬，也可以練習，只要做到你能夠達到的程度就行了，每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣，也能讓每一個人都達到自己所想要的健身效果。如果你想讓自己的身體達到以下目的，那麼瑜伽或許是你不錯的健身選擇。

練習瑜伽的好處

1、獲取能量

忙碌、壓力、競爭……你是不是經常像一個洩了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足？在有關瑜伽的文字中，經常會出現“能量”這個字眼。這種“能量”，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內有源源不斷的力量支援，讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。

2、纖體塑形

儘管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。隨著年紀的增長，即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫，身體越來越僵硬……瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。

3、調養身體

瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢，向好的方面發展。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。

4、安撫心靈

瑜伽能讓人安靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白雲，都能帶來由衷的喜悅。而更多的快樂來源於瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鑽入自設的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。

練習瑜伽的好處都有哪些2

1、塑造女性完美體形：

通過瑜伽的體位法和持之以恆的`練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防 乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

2、預防慢性病：

別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會 產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

3、消除緊張和疲勞：

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。

由此可見，瑜伽的好處是多種多樣的，除了上述的這些，其實還有一些小編已經在之前說過了。小編建議，各位女性朋友們要注意自己的飲食和作息，尤其是減肥的朋友，一定要在飲食上儘量清淡，少吃高油高熱量的食物，才能恢復美麗的體型。