五款紅豆食譜助你消水腫

五款紅豆食譜助你消水腫，紅豆是我們日常生活中很常見的一種食材，殊不知這個最常見的食材卻有減肥的好功效，因此有心減肥的女性朋友不要錯過，現在給大家分享五款紅豆食譜助你消水腫。

五款紅豆食譜助你消水腫1

一、紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許。

製法

首選需要將紅豆放在溫水裡面浸泡30分鐘，接著再鍋裡煮開半升的水，這時候將紅豆放入水中煮半個小時，紅豆煮熟熄火。接著再用水把陳皮泡軟，等紅豆煮熟熄火後就放入鍋中，燜個十分鐘，加入調料就可以食用了。

　二、紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克。

做法

將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

功效

有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　三、紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法

這需要提前做準備，紅豆需要水泡四個小時，糙米需要浸泡兩個小時。紅豆放入鍋中文火煮半個小時，然後放入所有材料，加大火再煮半個小時。

吃法

早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

四、紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g。

做法

先冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用；鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法

晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　五、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法

將燕麥用水煮大概半個小時。在煮燕麥的時候千萬不能放太多的水。看到燕麥被煮的有些粘稠時候在加入牛奶。將煮好的紅豆一起放入，根據自己的口味放入適量的糖來調味。

五款紅豆食譜助你消水腫2

一、紅豆減肥的吃法

　　1、製作及飲用方法

① 把60g的紅豆洗乾淨後，用900ml的水浸泡一個晚上。

② 把已膨脹的紅豆及水用大火加熱，水滾開後再用中火煮30分鐘。

③ 冷卻後的紅豆非常容易變壞，一定要放在冰箱冷藏！

④ 冷藏後，可以1天喝3次、每次在飯前喝1杯紅豆水，肚子便會有飽腹感，可以防止吃得過多，有效控制食慾。

　2、功效

① 有非常好的利尿效果，能夠使體內不必要的水份及鈉排出，有效消除水腫！

② 含有大量維他命B1，能夠把脂肪轉換成能量，舒緩疲勞！

③ 紅豆的`鈣含量比其他穀物多10倍，即使在減肥中，肌膚仍然能保持光滑！

3、注意事項

① 紅豆水排水利強，所以體型纖瘦的人避免飲用。

② 紅豆水不能1天喝5杯以上。

③ 這方法對於雙手溫暖的人沒有問題，可是本身手腳冰冷的人喝紅豆水後有可能引發腎病，因此應該避免飲用！

二、紅豆減肥的好處

　　1、補血養顏

紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助製造血紅素的原料。

　2、低卡路里

想要有效減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是肥胖者理想的低熱量減肥食品。

3、促排便

便祕是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積 ，幫你減肥防便祕。

　　4、消水腫

紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

三、紅豆減肥會反彈嗎

紅豆減肥法如果使用不當，是有可能會反彈的哦！紅豆是可以減少身體內的水分的，所以，建議不要吃太多的紅豆，豆類食品本身的熱量也是很高的。所以，如果光用紅豆減肥法來瘦身，不運動，也不保證其他的營養攝入，一旦停止使用這種減肥法，就會容易出現反彈情況。

中醫專家認為，紅豆具有消腫、輕身的功效。所以，這種減肥方法更適宜各型別水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。如果能在剛出現水腫的時候喝紅豆湯來調治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現象完全消失。大家需要注意的是，不可以因為吃紅豆減肥效果好就只吃它，忽略其他的營養攝入，這樣是極其不健康的做法，反彈自然也就在情理之中了。