秋季養生小常識

入秋之後，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴脣最敏感，時常有乾裂的感覺，這就是中醫常說的“燥”，有“燥”就要“養氣”。下面是秋季養生小常識，歡迎閱讀了解。

秋季養生

秋來伏不去，祛溼養脾胃。“諸溼腫滿，皆屬於脾。””“秋傷於溼，冬生咳嗽。”初秋時節宜多吃一些祛溼熱的食物或藥物，推薦健脾藥食——茯苓，但陰虛火旺、口乾咽燥者、小便過多者不宜食用，此外芡實、山藥、豇豆、小米也有健脾益胃的功效，也可多吃。“立秋後十日，瓜宜少食。”可常按摩豐隆、足三裡、脾俞穴。總之，從立秋到白露，以養護脾胃為主。

立秋胃口開，食補要講究。根據中醫四季五補原則，春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。這個時間適合淡補和平補，要補而不膩，食用一些具有健脾、清熱、利溼的.食物，肉類如鴨肉、兔肉、甲魚、海蔘等涼性的，蔬菜瓜果如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物。生藕能清熱生津止渴，防治秋燥，熟藕能健脾開胃益血，在藕孔中塞入糯米，具有補心脾、治陰虛、去內熱的功效。

立秋遭遇秋老虎，體弱須防中陰暑。暑熱傷人，耗氣傷陰。首先不要貪圖寒涼，其次不能吃寒涼食物，常喝稀飯、淡茶，菜湯、豆漿、果汁等，養陰的食物，如蘿蔔、茅根、荸薺、番茄等。對於陰暑的治療，首推香薷飲和藿香正氣水。

立秋養收，以順應天地之氣。控制自己的感情，以應秋之容平。兒童保健中要“常帶三分飢與寒”。當然秋凍還要因人、因天氣而異。飲食上以養肺為主，少吃蔥姜等辛味之品，多吃清熱生津、養陰潤肺的酸味食物。