睡前應不應該多喝水

睡前應不應該多喝水，我們都是水是生命之源，而喝水，則是我們的日常生活中必不可少的一個環節，喝水的時機也是我們需要掌握住的，那麼下面為大家分享睡前應不應該多喝水。

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晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。

睡前喝水注意什麼

喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。最好的還有煮開的山泉。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。

水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗面板的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

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1、 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。

2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。老人乾眼症很常見，主要原因是由於淚液分泌減少及其質量發生變化引起。

淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動塗抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調，淚膜容易消失，這也是眼乾的原因之一。

其實，水腫跟喝水沒有什麼必然的聯絡，如果喝水都會導致水腫的話，那我們每天喝那麼多的水，身體應該腫的跟水缸一樣，那為什麼我們沒有水腫呢，是因為身體有調節水平衡的功能，只要這個功能正常，喝水是不會導致水腫的。

睡前喝水會水腫的這個顧慮終於打消了，但是，還是要提醒大家雖然喝水不會水腫，但是千萬不要喝的太多，直接的影響就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反覆的起夜會嚴重影響睡眠的質量，所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水為妙。

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經常喝水給人體帶來哪些好處？

1、保持身材

水在進入人體之後參與人體的新陳代謝，促進血液迴圈排出毒素和垃圾，尤其是明天早上起床之後空腹喝一杯水，能夠有效排出宿便，另外喝水還能夠增加飽腹感，在飯前喝杯水能夠減少高熱量食物的攝入，從而達到瘦身的效果。

2、滋潤面板

面板如果出現缺水的情況，非常容易起皮、長皺紋，通過喝水能夠為身體補充水分，面板中的細胞大多是由水構成的，經常喝水有助於滋潤面板，使面板更加水潤有光澤，整個人看起來也更加年輕。

3、補充能量

當人體感到飢餓，但是身邊又沒有食物，可以吃食通過喝點水，能夠有效增強飽腹感，從而避免身體出現脫水的問題。通過喝水可以及時給身體補充水分，促進血液迴圈，把水分運輸到身體的各個細胞當中。

4、緩解病情

經常多喝水，可以有助於水分把有害的物質帶出，排出體外。尤其是在感冒的時候，多喝一些水，好處非常的多，而且多喝水還可以有效的治療便祕，在一定程度上可以緩解我們的病情。

醫生：這4個時間儘量別喝，別不聽勸

1、飯後不要立即喝水

很多人在吃完飯後都有喝水、喝茶的習慣，但是從健康角度看，飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

2、睡前不要大量喝水

在晚上你睡之前最好不要大量喝水，否則容易導致第2天眼睛和臉部浮腫，長此以往容易過早出現眼袋等身體不良變化，此外睡前大量喝水還會加重腎臟負擔，導致夜尿增多影響睡眠質量。

但這並不代表睡前不能喝水，可以在睡前1-2小時左右，少量的喝溫水或者喝牛奶等飲品的。如果是睡前有服藥的必要性，可以用少量的溫水送服藥物，不會對睡覺產生影響。

3、運動後不要立即喝水

運動後不可以立刻過量、過快的喝水，可以少量的進水，喝2-3小口，但是不要大量的補水，大量補水可能會引起嘔吐。運動之後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或者其他的一些疾病。

如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再補充水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水。如果出汗較多，加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的`。

4、吃飯時不要大量喝水

不少人都有邊吃飯邊喝水的習慣，這樣的習慣會影響食物的消化和吸收，增加胃腸負擔，久而久之會引起胃腸道疾病，或者造成營養素缺乏。

如果喝水過多還會沖淡胃酸消弱胃的消化功能，大量喝水還會使胃充盈，使人產生飽腹感，減少進食量，建議在飯前或者飯後適當喝一些營養豐富味道可口的湯，能夠刺激胃液分泌，促進食慾，有利於健康，但也不宜大量飲用。

醫生忠告，這個時段喝水好，你喝多了嗎？

——晨起後

1、補充水分

人體在睡覺的過程中，從尿、面板和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態，所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。

2、沖刷腸胃

早晨起床時，腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

3、清醒大腦

晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液迴圈，從而可以讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

4、美容養顏

晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於迴圈，有助於肌膚把體內毒素排出體外，從而達到滋養面板的目的。

5、防止便祕

晨起後飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防止便祕。

晨起空腹喝水的注意事項：

早上起床之後空腹喝水時一定要注意不要喝涼水，長期飲用容易損傷脾胃，導致體質下降，最好喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30~35℃的水。另外需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。