最經典瑜伽瘦腿動作是什麼

最經典瑜伽瘦腿動作是什麼，女性越來越注重自己的身材，當然瑜伽也成為了很多女性的選擇減肥的首要選擇，擁有勻稱細長的雙腿是所有愛美女性的願望，下面是最經典瑜伽瘦腿動作是什麼

最經典瑜伽瘦腿動作是什麼1

體側伸腿瑜伽

坐姿，右腿彎曲，右腳儘量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置於左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀儘量向左下方壓。

弓式瑜伽

平趴於地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲並抬離地板，雙臂伸直置於後方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部儘量遠離地板，頭部向上抬起。

站立拉弓式瑜伽

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

鳥王式瑜伽

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並抬離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

這4式瑜伽瘦腿動作有難有易，需要身體柔韌性及平衡性的支撐，可能對於初學者來說有些困難，但經過長時間練習也可以做到教練那樣標準，因此在練習過程中不要心急，不要與其他學員攀比，放平心態去盡力做動作就好。

最經典瑜伽瘦腿動作是什麼2

1、兩腿張開至與肩同寬，展開雙手，右手觸碰到左腳踝，相反，左手碰到右腳踝，這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說了，這個動作，不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢。

2、兩腳合攏，吸氣收腹，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。意哦，膝蓋不能彎曲，像我的同學就是了，因為沒有拉開筋就不能做到，還會很痛，所以練瑜伽之前一定要拉開筋，這樣才不會挫自己的銳氣。

3、儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直，做3回以上。我覺得啊，這個動作還是很有效果的。

4、要自然呼吸，脖子和肩膀不要使用太大力，要記住這是在瘦腿。腿喲繃直，這樣會拉扯你腿部的神經。腰和肩膀要在同一水平線上，這樣腿的壓力才能達到最大。

5、練習瑜伽可以使人的`性格的到一定的改變，比較浮躁的人更適合練習瑜伽了，它能讓你更能沉著冷靜的思考問題，時間長了 還可以一定程度上改變一個人的性格。練習瑜伽可以使你身體和精神都放鬆放鬆，特變我們學習啊，工作啊 都有一定的壓力，練完瑜伽之後 你會倍幹輕鬆。