18種讓你越吃越瘦的菜

18種讓你越吃越瘦的菜都有哪些？ 隨著生活質量的提升，現在很多人都有肥胖的趨勢 ，加上平時工作學習，一直坐著很少運動，體型也就越來越肥胖，讓人十分煩惱，所以，現在分享18種越吃越瘦的菜給大家，讓大家即使在吃東西也可以變瘦。

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1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5、紅豆

紅豆所含的石礆酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

6、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7、西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

8、雞蛋

雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的菸鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。

9、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10、魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。

11、菠菜

菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12、花生

花生含有極豐富的維他命b2和菸礆酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

13、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

14、番茄

番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

15、菠蘿

菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。

16 西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的'水分積聚。

17 陳皮

陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

18 西紅柿

吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。

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18種讓你越吃越瘦的菜

1、菠菜粉絲

菠菜本身具有甜味，營養豐富，菠菜和粉絲是春夏秋三季都可以吃的美食，而且非常適合夏季沒有胃口的時候涼拌來吃。粉絲泡發以後焯水，菠菜簡單焯水，兩者撈起後混合，加入蒜末、醋、少量白糖，鹽和微量生抽，攪拌均勻就可以吃了。

2、冬筍炒四季豆

冬筍其實不光是在冬天有，春天也有春筍，也是最鮮嫩的，熱量非常低，和四季豆一起炒著吃一嫩一脆，熱量也非常低，兩者都需要加水煮，煮熟以後簡單用生薑蒜炒熟，撒鹽即可。

3、紫菜蛋湯

晚飯不想吃的時候，來一碗紫菜蛋湯，脂肪含量低，纖維低，清熱利尿並且極其容易飽腹，在這18道越吃越瘦的菜中可以說是非常有代表性了。

4、水煮豌豆

豌豆可以說是四月份最美味的蔬菜了，嫩豌豆非常甜，主需要用水煮熟，撒一點點鹽即可，豌豆含有優質的蛋白質，胡蘿蔔素，對面板還有好處，清潔腸道防止便祕，還有增強新陳代謝和燃燒脂肪的作用。

5、白菜煮豆腐

白菜煮豆腐是熱量比較低的，但是含有蛋白質、纖維素以及各種維生素營養物質的一道菜，這道菜被許多明星拿來減肥食用，並且作為主食，平日我們吃的時候放一些鹽，加入少量的生抽調味就可以了。

6、水煮西藍花

西藍花本身就是富含纖維素和膳食纖維的食物，飽腹感極強，對於潤腸通便效果非常好，對控制體重也有很強的作用，所以非常適合我們食用。

7、炒青菜

青菜也是減肥的絕佳食物，青菜可以補充身體的營養元素，大量的維生素和纖維素可以養護腸胃同時增加飽腹感，還能清除體內多餘的垃圾。

8、蘆筍

蘆筍在夏季的時候吃可以吸脂，減肥的效果也非常好，蘆筍中含有豐富的鎂元素，是身體的能量吸收器，即使風味稍微差一些也可以完全忽略，另外蘆薈對於高血壓、疲勞、水腫以及肥胖的病症有一定的療效。

9、木耳炒雞肉

木耳炒雞肉要少放一些調味料，最基本的蔥、鹽、生薑等放一些即可，少放醬料，可以先把木耳煮熟，雞肉炒好，燴在一起熱熟即可。這道菜每天吃，名副其實的是讓你越吃越瘦的菜，體重不經意間就下去了。

10、炒生菜

生菜的主要作用是促進身體血液的迴圈和腸道的消化吸收，經常食用可以瘦身養生，生菜可以涼拌也可以焯水後簡單炒一下吃。

11、西紅柿榨汁

西紅柿建議榨汁，也可以製作西紅柿炒雞蛋，但是注意西紅柿炒雞蛋不要提前將雞蛋煎熟，而是先將西紅柿炒熟後倒入雞蛋液再炒熟，炒菜的時候儘可能的少用油去做菜，用水做菜會大幅減小菜的熱量。

12、南瓜粥

南瓜可以炒著吃也可以煮粥吃，南瓜含有多種維生素和胡蘿蔔素，對於減肥美容來說能夠有很大的好處，而且抑制體內糖分轉化為脂肪，消除體內毒素，效果都很不錯。

13、生黃瓜

黃瓜含有抑制糖類物質轉化脂肪的內醇二酸，這對於減少體內脂肪起到很重要的作用，黃瓜還含有豐富的纖維素，而且黃瓜本身含有熱量非常低，在增強消化功能的同時又不會使人體脂肪增加。

14、冬瓜

冬瓜是涼性的食物，具備消暑的功效，令人熟知，冬瓜還具備有其他很多的功效，比如排尿，干擾食物中的澱粉轉化為糖分，減少脂肪的產生。

15、魔芋

魔芋品種不同，其主要的營養成分有所差異，特別推薦的是白魔芋中葡甘聚糖類含量比較高，幹物質中葡甘聚糖可達到60%以上，並且澱粉含量比較低。18種讓你越吃越瘦的菜中強烈推薦的就是吃魔芋。

16、酸辣土豆絲

酸辣土豆絲的熱量比較低，土豆在切絲以後用水浸泡能夠流失掉大量的掉分，這時候再吃土豆，熱量就很低了，並且酸辣土豆絲中有醋和辣椒，這兩樣都是有助於減肥的調料，這道菜非常適合想要越吃越瘦的人。

17、炒杏鮑菇

杏鮑菇的熱量也非常低，炒杏鮑菇只需要用蔥薑蒜以及紅辣椒和香油作為調料，杏鮑菇和紅辣椒洗乾淨切絲，生薑洗淨，切成末，蔥切成蔥花即可。

18、手撕包菜

手撕包菜主要的調料就是醋，鹽以及紅辣椒，所以熱量很低，包菜也不需要一直翻炒，大約炒1分多鐘後加入調味料就可以出鍋了，把手撕包菜作為晚餐，越吃越瘦一點都沒有問題。